Семя подсолнечника или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит только 13 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния, железа, витамина B9 и витамина B3 чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 197% большим количеством меди от суточной нормы, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая.
- Семя подсолнечника содержат в 265 раз больше селена, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая, В то время как семя подсолнечника содержат 53 µg селена, восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит только 0.2 µg.
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Waxgourd, (chinese preserving melon), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +310.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +10650% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1212.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +7726.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +719.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3373.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3262.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +26400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +222.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1983.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +749.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3742.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4440% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +828.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 0.023mg | 197% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.087g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.04mg | 120% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.035mg | 101% |
| Селен | 53µg | 0.2µg | 96% |
| Фосфор | 660mg | 19mg | 92% |
| Марганец | 1.95mg | 0.058mg | 82% |
| Жиры | 51.46g | 0.2g | 79% |
| Магний | 325mg | 10mg | 75% |
| Железо | 5.25mg | 0.4mg | 61% |
| Витамин B9 | 227µg | 5µg | 56% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.4mg | 50% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.037g | 46% |
| Белки | 20.78g | 0.4g | 41% |
| Цинк | 5mg | 0.61mg | 40% |
| Калорийность | 584kcal | 13kcal | 29% |
| Клетчатка | 8.6g | 2.9g | 23% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.133mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.016g | 20% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.11mg | 19% |
| Калий | 645mg | 6mg | 19% |
| Витамин C | 1.4mg | 13mg | 13% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Кальций | 78mg | 19mg | 6% |
| Углеводы | 20g | 3g | 6% |
| Натрий | 9mg | 111mg | 4% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 0.1g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3 г
Вода:
96.1 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5095% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25630% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +566.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +910% |
| Содержит больше ВодаВода | +1931.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49975.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26494.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
