Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Свёкла обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Свёкла обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +1313%
Содержит больше КальцийКальций +387.5%
Содержит больше КалийКалий +98.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +556.3%
Содержит больше МедьМедь +2300%
Содержит больше ЦинкЦинк +1328.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1550%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.5%
Содержит больше МарганецМарганец +492.7%
Содержит больше СеленСелен +7471.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +87825%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4674.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +787.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2395.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +629%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1907.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +108.3%
Содержит больше ХолинХолин +818.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +250%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше БелкиБелки +1190.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +30170.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +109.2%
Содержит больше ДругоеДругое +180.6%
Содержит больше ВодаВода +1751.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38461.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Свёкла обыкновенная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Свёкла обыкновенная DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.04mg 234%
Медь 1.8mg 0.075mg 192%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.06g 154%
Витамин B1 1.48mg 0.031mg 121%
Витамин B6 1.345mg 0.067mg 98%
Селен 53µg 0.7µg 95%
Фосфор 660mg 40mg 89%
Жиры 51.46g 0.17g 79%
Магний 325mg 23mg 72%
Марганец 1.95mg 0.329mg 70%
Железо 5.25mg 0.8mg 56%
Витамин B3 8.335mg 0.334mg 50%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.032g 46%
Цинк 5mg 0.35mg 42%
Белки 20.78g 1.61g 38%
Витамин B9 227µg 109µg 30%
Калорийность 584kcal 43kcal 27%
Витамин B2 0.355mg 0.04mg 24%
Клетчатка 8.6g 2.8g 23%
Витамин B5 1.13mg 0.155mg 20%
Насыщенные жиры 4.455g 0.027g 20%
Калий 645mg 325mg 9%
Холин 55.1mg 6mg 9%
Кальций 78mg 16mg 6%
Витамин C 1.4mg 4.9mg 4%
Натрий 9mg 78mg 3%
Углеводы 20g 9.56g 3%
Чистые углеводы 11.4g 6.76g N/A
Сахар 2.62g 6.76g N/A
Витамин A 3µg 2µg 0%
Витамин K 0µg 0.2µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.019mg 0%
Треонин 0.928mg 0.047mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.048mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.068mg 0%
Лизин 0.937mg 0.058mg 0%
Метионин 0.494mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.046mg 0%
Валин 1.315mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.021mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Свёкла обыкновенная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
12%
Свёкла обыкновенная
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
19%
Свёкла обыкновенная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 69mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 44)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.428g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.