Семя подсолнечника или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семя подсолнечника и свёкла обыкновенная?
- Свёкла обыкновенная содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Свёкла обыкновенная содержит 43 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Свёкла обыкновенная имеет меньше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, магния, марганца, железа и витамина B3 чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника обеспечивают на 234% больше дневной нормы витамина E
- Семя подсолнечника имеют в 76 раз больше селена, чем свёкла обыкновенная. Семя подсолнечника имеют 53 µg селена, в то время как свёкла обыкновенная имеет 0.7 µg.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс, чем свёкла обыкновенная.
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Beets, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1313% |
| Содержит больше КальцийКальций | +387.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +556.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1328.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1550% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +492.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7471.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +87825% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4674.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +787.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2395.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +629% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1907.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +108.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +818.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +250% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.04mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.075mg | 192% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.06g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.031mg | 121% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.067mg | 98% |
| Селен | 53µg | 0.7µg | 95% |
| Фосфор | 660mg | 40mg | 89% |
| Жиры | 51.46g | 0.17g | 79% |
| Магний | 325mg | 23mg | 72% |
| Марганец | 1.95mg | 0.329mg | 70% |
| Железо | 5.25mg | 0.8mg | 56% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.334mg | 50% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.032g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.35mg | 42% |
| Белки | 20.78g | 1.61g | 38% |
| Витамин B9 | 227µg | 109µg | 30% |
| Калорийность | 584kcal | 43kcal | 27% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.04mg | 24% |
| Клетчатка | 8.6g | 2.8g | 23% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.155mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.027g | 20% |
| Калий | 645mg | 325mg | 9% |
| Холин | 55.1mg | 6mg | 9% |
| Кальций | 78mg | 16mg | 6% |
| Витамин C | 1.4mg | 4.9mg | 4% |
| Натрий | 9mg | 78mg | 3% |
| Углеводы | 20g | 9.56g | 3% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 6.76g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 6.76g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.048mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.068mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.058mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.046mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.021mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1190.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30170.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +180.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1751.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38461.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
