Семя подсолнечника или джекфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семя подсолнечника и джекфрут
- Джекфрут содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Джекфрут содержит 95 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника по количеству витамина E, меди, витамина B1, фосфора, марганца, витамина B6, магния, железа, витамина B9 и витамина B3 богаты чем джекфрут.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 232% выше, чем джекфрут.
- Джекфрут имеет в 45 раз меньше марганца, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника имеют 1.95 мг марганца, в то время как джекфрут имеет 0.043 мг.
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта джекфрут составляет 75, в то время как гликемический индекс продукта семя подсолнечника составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Jackfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1020.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +44% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2182.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2268.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3746.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3042.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4434.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10244.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1309.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +545.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +806% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +380.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +308.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +845.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +878.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.34mg | 232% |
| Медь | 1.8mg | 0.076mg | 192% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.094g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.105mg | 115% |
| Селен | 53µg | 96% | |
| Фосфор | 660mg | 21mg | 91% |
| Марганец | 1.95mg | 0.043mg | 83% |
| Жиры | 51.46g | 0.64g | 78% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.329mg | 78% |
| Магний | 325mg | 29mg | 70% |
| Железо | 5.25mg | 0.23mg | 63% |
| Витамин B9 | 227µg | 24µg | 51% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.92mg | 46% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.155g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.13mg | 44% |
| Белки | 20.78g | 1.72g | 38% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.5g | 28% |
| Калорийность | 584kcal | 95kcal | 24% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.055mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.195g | 19% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.235mg | 18% |
| Витамин C | 1.4mg | 13.7mg | 14% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Калий | 645mg | 448mg | 6% |
| Кальций | 78mg | 24mg | 5% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Углеводы | 20g | 23.25g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 21.75g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 19.08g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 5µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.034mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.069mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.034mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1108.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7940.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +225.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1453.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.195 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11853.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24513.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
1.47 г
Сахароза:
0.42 г
Глюкоза:
9.48 г
Фруктоза:
9.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +495.2% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
