Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Содержит больше МагнийМагний +1610.5%
Содержит больше КальцийКальций +680%
Содержит больше КалийКалий +514.3%
Содержит больше МедьМедь +1213.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +757.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +146.8%
Содержит больше СеленСелен +741.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +548.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +52%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +43862.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2650%
Содержит больше Витамин AВитамин A +27033.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +324.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +990.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +255.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +345.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Зерновые культуры DV% diff.
Витамин B1 1.48mg 6.288mg 401%
Железо 5.25mg 34.06mg 360%
Витамин B6 1.345mg 5.986mg 357%
Витамин B2 0.355mg 3.87mg 270%
Витамин E 35.17mg 0.08mg 234%
Медь 1.8mg 0.137mg 185%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.354g 152%
Витамин B3 8.335mg 29.62mg 133%
Витамин A 3µg 814µg 90%
Селен 53µg 6.3µg 85%
Фосфор 660mg 77mg 83%
Жиры 51.46g 1.08g 78%
Магний 325mg 19mg 73%
Витамин B9 227µg 57%
Марганец 1.95mg 0.79mg 50%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.204g 46%
Витамин C 1.4mg 38.5mg 41%
Натрий 9mg 795mg 34%
Клетчатка 8.6g 1.4g 29%
Белки 20.78g 6.06g 29%
Цинк 5mg 7.6mg 24%
Углеводы 20g 86.85g 22%
Насыщенные жиры 4.455g 0.26g 19%
Витамин B5 1.13mg 0.226mg 18%
Калий 645mg 105mg 16%
Калорийность 584kcal 378kcal 10%
Холин 55.1mg 10%
Кальций 78mg 10mg 7%
Чистые углеводы 11.4g 85.45g N/A
Сахар 2.62g 10.35g N/A
Триптофан 0.348mg 0.066mg 0%
Треонин 0.928mg 0.241mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.26mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.767mg 0%
Лизин 0.937mg 0.113mg 0%
Метионин 0.494mg 0.13mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.365mg 0%
Валин 1.315mg 0.344mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.162mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +242.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4664.8%
Содержит больше ВодаВода +25.1%
Содержит больше ДругоеДругое +35.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +334.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8982.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6435.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
94% 3% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 9.74 г
Глюкоза: 0.27 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.09 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +289.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.