Семя подсолнечника или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семя подсолнечника и какао-бобы
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем какао-бобы. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как какао-бобы содержит 220 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше витамина E, витамина B1, витамина B6, селена и витамина B9, однако какао-бобы имеет больше меди, железа, клетчатки, марганца и калия.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 234% лучше покрывают семя подсолнечника, чем какао-бобы
- Семя подсолнечника имеют в 13 раз больше витамина B1, чем какао-бобы. Семя подсолнечника имеют 1.48 мг витамина B1, в то время как какао-бобы имеет 0.11 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +301.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +289% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +195.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +100.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +91.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +35070% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1245.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +247.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +344.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1039.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +609.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +383.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.1mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 3.607mg | 201% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.42g | 151% |
| Железо | 5.25mg | 15.52mg | 128% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.11mg | 114% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.118mg | 94% |
| Клетчатка | 8.6g | 29.8g | 85% |
| Марганец | 1.95mg | 3.737mg | 78% |
| Селен | 53µg | 13.2µg | 72% |
| Жиры | 51.46g | 13.1g | 59% |
| Калий | 645mg | 2509mg | 55% |
| Витамин B9 | 227µg | 32µg | 49% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 2.4mg | 37% |
| Магний | 325mg | 476mg | 36% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 4.39g | 35% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.254mg | 18% |
| Калорийность | 584kcal | 220kcal | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 7.76g | 15% |
| Углеводы | 20g | 58.3g | 13% |
| Цинк | 5mg | 6.37mg | 12% |
| Фосфор | 660mg | 728mg | 10% |
| Холин | 55.1mg | 11.4mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.46mg | 8% |
| Белки | 20.78g | 18.1g | 5% |
| Кальций | 78mg | 111mg | 3% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.4µg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 1.76g | N/A |
| Натрий | 9mg | 19mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.312mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +292.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +75.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +191.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +157.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +322.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5408.8% |
