Семя подсолнечника или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семя подсолнечника и кальмары жареные
- Кальмары жареные содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как кальмары жареные содержит 158 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника содержат больше витамина B1, меди, витамина B6, марганца и магния, но кальмары жареные содержит больше витамина B12, витамина B2, железа и селена.
- Кальмары жареные покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 225% выше, чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника содержат в 87 раз больше витамина B1, чем кальмары жареные, В то время как семя подсолнечника содержат 1.48 мг витамина B1, кальмары жареные содержит только 0.017 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +441.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +833% |
| Содержит больше КальцийКальций | +130.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +106.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +69.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +8605.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +280.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +398.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +845.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +507.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6666.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +387% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Витамин B12 | 0µg | 5.4µg | 225% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.268g | 152% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.017mg | 122% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 1.729mg | 106% |
| Медь | 1.8mg | 0.998mg | 89% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.27mg | 83% |
| Жиры | 51.46g | 1.4g | 77% |
| Марганец | 1.95mg | 0.209mg | 76% |
| Холестерин | 0mg | 224mg | 75% |
| Железо | 5.25mg | 10.84mg | 70% |
| Селен | 53µg | 89.6µg | 67% |
| Магний | 325mg | 60mg | 63% |
| Витамин B9 | 227µg | 24µg | 51% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.162g | 46% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 2.189mg | 38% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Натрий | 9mg | 744mg | 32% |
| Белки | 20.78g | 32.48g | 23% |
| Витамин A | 3µg | 203µg | 22% |
| Калорийность | 584kcal | 158kcal | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.236g | 19% |
| Цинк | 5mg | 3.46mg | 14% |
| Фосфор | 660mg | 580mg | 11% |
| Кальций | 78mg | 180mg | 10% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Витамин C | 1.4mg | 8.5mg | 8% |
| Углеводы | 20g | 1.64g | 6% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.9mg | 5% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 1.64g | N/A |
| Калий | 645mg | 637mg | 0% |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0.364mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 1.398mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 1.414mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 2.287mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 1.164mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 1.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.624mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.078g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.132g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3575.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1119.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +56.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1192.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11337% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8533.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
