Семя подсолнечника или кивано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семя подсолнечника и кивано?
- Кивано содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как кивано содержит 44 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты чем кивано в меди, витамине B1, витамине B6, фосфоре, марганце, магнии, витамине B9, железе, витамине B3 и цинке.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 198% лучше покрывают семя подсолнечника, чем кивано
- Семя подсолнечника имеют в 76 раз больше витамина B9, чем кивано. В то время как семя подсолнечника имеют 227 µg витамина B9, кивано имеет только 3 µg.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Horned melon (Kiwano) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +712.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +424.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +364.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +8900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +941.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1683.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4900% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5820% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2266.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1375.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +517.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2034.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7466.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +278.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 0.02mg | 198% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 154% | |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.025mg | 121% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.063mg | 99% |
| Селен | 53µg | 96% | |
| Фосфор | 660mg | 37mg | 89% |
| Марганец | 1.95mg | 0.039mg | 83% |
| Жиры | 51.46g | 1.26g | 77% |
| Магний | 325mg | 40mg | 68% |
| Витамин B9 | 227µg | 3µg | 56% |
| Железо | 5.25mg | 1.13mg | 52% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.565mg | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 46% | |
| Цинк | 5mg | 0.48mg | 41% |
| Белки | 20.78g | 1.78g | 38% |
| Клетчатка | 8.6g | 34% | |
| Калорийность | 584kcal | 44kcal | 27% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.015mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 20% | |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.183mg | 19% |
| Калий | 645mg | 123mg | 15% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Кальций | 78mg | 13mg | 7% |
| Витамин C | 1.4mg | 5.3mg | 4% |
| Углеводы | 20g | 7.56g | 4% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 7.56g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 7µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
1.78 г
Жиры:
1.26 г
Углеводы:
7.56 г
Вода:
88.97 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1067.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3984.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +164.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +604.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1781% |
