Семя подсолнечника или клементин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и клементин?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем клементин. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, клементин содержит только 47 калорий.
- Семя подсолнечника содержат больше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния и железа, однако клементин богаче витамином C.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 233% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем клементин.
- Семя подсолнечника содержат в 530 раз больше селена, чем клементин, В то время как семя подсолнечника содержат 53 µg селена, клементин содержит только 0.1 µg.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс (20), чем клементин (47).
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Clementines, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше КалийКалий | +264.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3650% |
| Содержит больше МедьМедь | +4086% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +8233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3042.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8378.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +52900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17485% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1620.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1083.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1210.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +648.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1693.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +845.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +293.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3385.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.2mg | 233% |
| Медь | 1.8mg | 0.043mg | 195% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 154% | |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.086mg | 116% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.075mg | 98% |
| Селен | 53µg | 0.1µg | 96% |
| Фосфор | 660mg | 21mg | 91% |
| Марганец | 1.95mg | 0.023mg | 84% |
| Жиры | 51.46g | 0.15g | 79% |
| Магний | 325mg | 10mg | 75% |
| Железо | 5.25mg | 0.14mg | 64% |
| Витамин C | 1.4mg | 48.8mg | 53% |
| Витамин B9 | 227µg | 24µg | 51% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.636mg | 48% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 46% | |
| Цинк | 5mg | 0.06mg | 45% |
| Белки | 20.78g | 0.85g | 40% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.7g | 28% |
| Калорийность | 584kcal | 47kcal | 27% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.03mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.151mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 20% | |
| Калий | 645mg | 177mg | 14% |
| Холин | 55.1mg | 14mg | 7% |
| Кальций | 78mg | 30mg | 5% |
| Углеводы | 20g | 12.02g | 3% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Чистые углеводы | 11.4g | 10.32g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 9.18g | N/A |
| Натрий | 9mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2344.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34206.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +66.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +657.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1730.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
5.96 г
Глюкоза:
1.59 г
Фруктоза:
1.64 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +138.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
