Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Клюква фасоли

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Клюква фасоли infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +56%
Содержит больше Железо +151.2%
Содержит больше Магний +550%
Содержит больше Фосфор +388.9%
Содержит больше Калий +66.7%
Содержит больше Цинк +338.6%
Содержит больше Медь +679.2%
Содержит больше Марганец +427%
Содержит больше Селен +3976.9%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Содержит больше Кальций +56%
Содержит больше Железо +151.2%
Содержит больше Магний +550%
Содержит больше Фосфор +388.9%
Содержит больше Калий +66.7%
Содержит больше Цинк +338.6%
Содержит больше Медь +679.2%
Содержит больше Марганец +427%
Содержит больше Селен +3976.9%
Содержит меньше Натрий -88.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +604.8%
Содержит больше Витамин B2 +414.5%
Содержит больше Витамин B3 +1518.4%
Содержит больше Витамин B5 +370.8%
Содержит больше Витамин B6 +1560.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 207
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +604.8%
Содержит больше Витамин B2 +414.5%
Содержит больше Витамин B3 +1518.4%
Содержит больше Витамин B5 +370.8%
Содержит больше Витамин B6 +1560.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 207

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +122.5%
Содержит больше Жиры +11087%
Содержит больше Другое +178%
Содержит больше Углеводы +22.3%
Содержит больше Вода +1266.8%
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
9% 24% 65%
Белки: 9.34 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 24.46 г
Вода: 64.65 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Белки +122.5%
Содержит больше Жиры +11087%
Содержит больше Другое +178%
Содержит больше Углеводы +22.3%
Содержит больше Вода +1266.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +46220%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11526.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.3%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.119 г
Мононенасыщенные жиры: 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: 0.199 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +46220%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11526.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Клюква фасоли
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Клюква фасоли Мнение
11.4g 15.86g Клюква фасоли
Белки 20.78g 9.34g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 0.46g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 24.46g Клюква фасоли
Калорийность 584kcal 136kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.62g Клюква фасоли
Клетчатка 8.6g 8.6g
Кальций 78mg 50mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 2.09mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 50mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 135mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 387mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 1mg Клюква фасоли
Цинк 5mg 1.14mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.231mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 0.37mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 1.3µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 0IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.21mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.069mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 0.515mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.24mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.081mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 207µg Семя подсолнечника
Триптофан 0.348mg 0.111mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.393mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.412mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 0.746mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.641mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.14mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.505mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.489mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.26mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 0.119g Клюква фасоли
0.014g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.04g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.199g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Клюква фасоли
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
22%
Клюква фасоли
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
38%
Клюква фасоли

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква фасоли
Клюква фасоли содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква фасоли
Клюква фасоли содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква фасоли
Клюква фасоли содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.336g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Клюква фасоли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.