Семя подсолнечника или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1103.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +202.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1017% |
| Содержит больше МедьМедь | +3813% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2281% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2540% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +196.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3976.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +197.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1456.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2640.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +173.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1023.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +323.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +715.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +76% |
| Содержит больше ХолинХолин | +137.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2421.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8266.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 437.1µg | 364% |
| Витамин E | 35.17mg | 2.26mg | 219% |
| Медь | 1.8mg | 0.046mg | 195% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.201g | 153% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.054mg | 119% |
| Селен | 53µg | 1.3µg | 94% |
| Фосфор | 660mg | 25mg | 91% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.165mg | 91% |
| Жиры | 51.46g | 0.61g | 78% |
| Магний | 325mg | 27mg | 71% |
| Железо | 5.25mg | 0.47mg | 60% |
| Марганец | 1.95mg | 0.658mg | 56% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.742mg | 47% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.03g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.21mg | 44% |
| Витамин C | 1.4mg | 35.3mg | 38% |
| Белки | 20.78g | 3.02g | 36% |
| Калорийность | 584kcal | 32kcal | 28% |
| Витамин A | 3µg | 251µg | 28% |
| Витамин B9 | 227µg | 129µg | 25% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.055g | 20% |
| Клетчатка | 8.6g | 4g | 18% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.13mg | 17% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.267mg | 17% |
| Кальций | 78mg | 232mg | 15% |
| Калий | 645mg | 213mg | 13% |
| Холин | 55.1mg | 23.2mg | 6% |
| Углеводы | 20g | 5.42g | 5% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 0.46g | N/A |
| Натрий | 9mg | 17mg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.047mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +588.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8336.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +269% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +127.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1794.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +61660% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11410.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
