Семя подсолнечника или куриный сендвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и куриный сендвич?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем куриный сендвич. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как куриный сендвич содержит 250 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят куриный сендвич по содержанию витамина E, меди, витамина B1, марганца, витамина B6, магния, фосфора, селена, витамина B9 и железа.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 218% больше, чем куриный сендвич.
- Семя подсолнечника содержат в 27 раз больше меди, чем куриный сендвич. Семя подсолнечника содержат 1.8 мг меди, в то время как куриный сендвич содержит 0.067 мг.
- Куриный сендвич имеет более высокий гликемический индекс (74), чем семя подсолнечника (20).
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1254.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +163.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +196.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2586.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +719.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +256.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +790.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1359.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +543.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +251.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +383% |
| Содержит больше ХолинХолин | +56.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 2.41mg | 218% |
| Медь | 1.8mg | 0.067mg | 193% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 3.177g | 133% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.23mg | 104% |
| Марганец | 1.95mg | 0.219mg | 75% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.383mg | 74% |
| Магний | 325mg | 24mg | 72% |
| Фосфор | 660mg | 185mg | 68% |
| Жиры | 51.46g | 11.19g | 62% |
| Селен | 53µg | 19.9µg | 60% |
| Витамин B9 | 227µg | 47µg | 45% |
| Железо | 5.25mg | 1.77mg | 44% |
| Цинк | 5mg | 0.61mg | 40% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 4.481g | 35% |
| Натрий | 9mg | 753mg | 32% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.4g | 29% |
| Калорийность | 584kcal | 250kcal | 17% |
| Калий | 645mg | 245mg | 12% |
| Холестерин | 0mg | 35mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 2.123g | 11% |
| Белки | 20.78g | 16.28g | 9% |
| Крахмал | 16.5g | 7% | |
| Витамин K | 0µg | 8.5µg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.13µg | 5% |
| Холин | 55.1mg | 35.3mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.3mg | 4% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 7.72mg | 4% |
| Кальций | 78mg | 58mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин B5 | 1.13mg | 1.2mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин C | 1.4mg | 0.8mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Углеводы | 20g | 20.89g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 19.49g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 3.64g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.03g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.197g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.884g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
16.28 г
Жиры:
11.19 г
Углеводы:
20.89 г
Вода:
48.94 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +359.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +934.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.481 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.177 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +313.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +628.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.5 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.79 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.73 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +117.4% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
