Семя подсолнечника или курица гриль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семя подсолнечника и курица гриль?
- Курица гриль содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как курица гриль содержит 226 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты чем курица гриль в витамине E, меди, витамине B1, витамине B6, марганце, магнии, фосфоре, селене, витамине B9 и железе.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 231% лучше покрывают семя подсолнечника, чем курица гриль
- Семя подсолнечника имеют в 390 раз больше марганца, чем курица гриль. В то время как семя подсолнечника имеют 1.95 мг марганца, курица гриль имеет только 0.005 мг.
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1447.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +387.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +452.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2237.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +202.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38900% |
| Содержит больше СеленСелен | +140.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7545.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2590.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +643.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +604.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2737.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.46mg | 231% |
| Медь | 1.8mg | 0.077mg | 191% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 2.038g | 141% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.055mg | 119% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.191mg | 89% |
| Марганец | 1.95mg | 0.005mg | 85% |
| Магний | 325mg | 21mg | 72% |
| Фосфор | 660mg | 218mg | 63% |
| Селен | 53µg | 22µg | 56% |
| Жиры | 51.46g | 15.08g | 56% |
| Витамин B9 | 227µg | 8µg | 55% |
| Железо | 5.25mg | 0.95mg | 54% |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 6.446g | 30% |
| Цинк | 5mg | 1.78mg | 29% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.152mg | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Калорийность | 584kcal | 226kcal | 18% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 5.732mg | 16% |
| Натрий | 9mg | 335mg | 14% |
| Калий | 645mg | 255mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.227mg | 10% |
| Углеводы | 20g | 0.12g | 7% |
| Кальций | 78mg | 16mg | 6% |
| Белки | 20.78g | 22.51g | 3% |
| Витамин A | 3µg | 20µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 3.927g | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Холин | 55.1mg | 62.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 0.12g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 0.12g | N/A |
| Транс-жиры | 0.078g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0.173mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.657mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.853mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 1.75mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.565mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.69mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.935mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.592mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
22.51 г
Жиры:
15.08 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.88 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +241.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16566.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +244.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1198.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.51g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.927 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.446 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +187.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1035.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.04 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +6150% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
