Семя подсолнечника или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семя подсолнечника и лимонный пирог с безе?
- Лимонный пирог с безе содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты чем лимонный пирог с безе в меди, витамине B1, витамине B6, фосфоре, марганце, магнии, селене, железе, витамине B9 и витамине B3.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 195% лучше покрывают семя подсолнечника, чем лимонный пирог с безе
- Семя подсолнечника имеют в 54 раз больше магния, чем лимонный пирог с безе. В то время как семя подсолнечника имеют 325 мг магния, лимонный пирог с безе имеет только 6 мг.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Pie, lemon meringue, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +5316.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +892.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +425% |
| Содержит больше МедьМедь | +4185.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1685.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1471.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1423.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +356.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1154.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +782.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +428% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4881.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +808% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +135.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 0.042mg | 195% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 3.331g | 132% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.118mg | 114% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.027mg | 101% |
| Фосфор | 660mg | 42mg | 88% |
| Марганец | 1.95mg | 0.128mg | 79% |
| Магний | 325mg | 6mg | 76% |
| Селен | 53µg | 11.6µg | 75% |
| Жиры | 51.46g | 12.9g | 59% |
| Железо | 5.25mg | 1mg | 53% |
| Витамин B9 | 227µg | 25µg | 51% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.944mg | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.28mg | 43% |
| Белки | 20.78g | 3.8g | 34% |
| Клетчатка | 8.6g | 34% | |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 5.582g | 32% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.214mg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Калий | 645mg | 65mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.159mg | 15% |
| Калорийность | 584kcal | 285kcal | 15% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Натрий | 9mg | 242mg | 10% |
| Кальций | 78mg | 12mg | 7% |
| Углеводы | 20g | 39.1g | 6% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 3.185g | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин A | 3µg | 43µg | 4% |
| Витамин C | 1.4mg | 3.3mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 39.1g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +446.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +298.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +236.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +95.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +815.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +231.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +594.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.5% |
