Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше МагнийМагний +20.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.5%
Содержит больше МедьМедь +74.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +60.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.2%
Содержит больше СеленСелен +1192.7%
Содержит больше КальцийКальций +244.9%
Содержит больше КалийКалий +13.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +11.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +37.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +622%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +130.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +881.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +415.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +220.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~52.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Одинаковое количество вещества Белки ~21.15g
Одинаковое количество вещества Жиры ~49.93g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.55g
Одинаковое количество вещества Вода ~4.41g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.96г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +87.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 78% 3% 2%
Крахмал: 0.72 г
Сахароза: 3.95 г
Глюкоза: 0.17 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +58%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Миндаль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Миндаль Мнение
Калорийность 584kcal 579kcal Семя подсолнечника
Белки 20.78g 21.15g Миндаль
Жиры 51.46g 49.93g Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0mg Семя подсолнечника
11.4g 9.05g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 21.55g Миндаль
Магний 325mg 270mg Семя подсолнечника
Кальций 78mg 269mg Миндаль
Калий 645mg 733mg Миндаль
Железо 5.25mg 3.71mg Семя подсолнечника
Сахар 2.62g 4.35g Семя подсолнечника
Клетчатка 8.6g 12.5g Миндаль
Медь 1.8mg 1.031mg Семя подсолнечника
Цинк 5mg 3.12mg Семя подсолнечника
Крахмал 0.72g Миндаль
Фосфор 660mg 481mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 1mg Миндаль
Витамин A 50IU 2IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 0µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 25.63mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 2.179mg Миндаль
Селен 53µg 4.1µg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.205mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 1.138mg Миндаль
Витамин B3 8.335mg 3.618mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.471mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.137mg Семя подсолнечника
Витамин B9 227µg 44µg Семя подсолнечника
Транс-жиры 0.015g Семя подсолнечника
Холин 55.1mg 52.1mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 3.802g Миндаль
Мононенасыщенные жиры 18.528g 31.551g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 23.137g 12.329g Семя подсолнечника
Триптофан 0.348mg 0.211mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.601mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.751mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 1.473mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.568mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.157mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 1.132mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.855mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.539mg Семя подсолнечника
Фруктоза 0.11g Миндаль
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g Семя подсолнечника
0.003g Миндаль
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.002g Миндаль
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
78%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.73g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.653g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.