Семя подсолнечника или мороженое-сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами семя подсолнечника и мороженое-сэндвич
- Мороженое-сэндвич содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Мороженое-сэндвич содержит 237 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты чем мороженое-сэндвич в витамине E, меди, витамине B1, витамине B6, селене, фосфоре, магнии, марганце, железе и витамине B9.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 232% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем мороженое-сэндвич.
- Семя подсолнечника содержат в 48 раз больше витамина B6, чем мороженое-сэндвич. Семя подсолнечника содержат 1.345 мг витамина B6, в то время как мороженое-сэндвич содержит 0.028 мг.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс, чем мороженое-сэндвич.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Ice cream sandwich.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1020.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +460.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1919.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +608.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +733.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +816.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +411.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1609.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8692.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +432.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +440.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4703.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +567.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +588.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2766.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.4mg | 232% |
| Медь | 1.8mg | 0.254mg | 172% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 2.272g | 139% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.111mg | 114% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.028mg | 101% |
| Селен | 53µg | 3.1µg | 91% |
| Фосфор | 660mg | 72mg | 84% |
| Магний | 325mg | 29mg | 70% |
| Марганец | 1.95mg | 0.381mg | 68% |
| Жиры | 51.46g | 8.57g | 66% |
| Железо | 5.25mg | 0.26mg | 62% |
| Витамин B9 | 227µg | 34µg | 48% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.566mg | 42% |
| Цинк | 5mg | 0.6mg | 40% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 2.661g | 40% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Белки | 20.78g | 4.29g | 33% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.209mg | 18% |
| Калорийность | 584kcal | 237kcal | 17% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.146mg | 16% |
| Калий | 645mg | 115mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 2.317g | 10% |
| Витамин A | 3µg | 86µg | 9% |
| Холин | 55.1mg | 8mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Углеводы | 20g | 37.14g | 6% |
| Натрий | 9mg | 129mg | 5% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.05µg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.3µg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 4mg | 1% |
| Кальций | 78mg | 86mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 37.14g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 18.57g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.002g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
4.29 г
Жиры:
8.57 г
Углеводы:
37.14 г
Вода:
48.9 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +384.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +85.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +933.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.317 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.661 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.272 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +596.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +918.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48% |
