Семя подсолнечника или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами семя подсолнечника и печенье песочно-сливочное
- Печенье песочно-сливочное содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Печенье песочно-сливочное содержит меньше витамина E, меди, витамина B6, витамина B1, селена, фосфора, марганца, магния и цинка чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника обеспечивают на 231% больше дневной нормы витамина E
- Печенье песочно-сливочное содержит в 37 раз меньше витамина B6, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника содержат 1.345 мг витамина B6, в то время как печенье песочно-сливочное содержит 0.036 мг.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семя подсолнечника составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта печенье песочно-сливочное составляет 55.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2608.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +169% |
| Содержит больше КалийКалий | +481.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +136.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +800% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1215.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +547.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1047.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +531% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5963.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +161.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3636.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +198.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +747.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.58mg | 231% |
| Медь | 1.8mg | 0.2mg | 178% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.982g | 148% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.036mg | 101% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.37mg | 93% |
| Селен | 53µg | 8.4µg | 81% |
| Фосфор | 660mg | 102mg | 80% |
| Марганец | 1.95mg | 0.17mg | 77% |
| Магний | 325mg | 12mg | 75% |
| Жиры | 51.46g | 18.8g | 50% |
| Цинк | 5mg | 0.38mg | 42% |
| Холестерин | 0mg | 117mg | 39% |
| Железо | 5.25mg | 2.22mg | 38% |
| Витамин B9 | 227µg | 76µg | 38% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 5.522g | 33% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 3.19mg | 32% |
| Клетчатка | 8.6g | 0.8g | 31% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 11.051g | 30% |
| Белки | 20.78g | 6.1g | 29% |
| Витамин A | 3µg | 165µg | 18% |
| Калий | 645mg | 111mg | 16% |
| Углеводы | 20g | 68.9g | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.488mg | 13% |
| Натрий | 9mg | 282mg | 12% |
| Холин | 55.1mg | 6.5mg | 9% |
| Калорийность | 584kcal | 467kcal | 6% |
| Кальций | 78mg | 29mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.335mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 20.24g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +240.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +173.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +244.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~4.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +235.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2256.1% |
