Семя подсолнечника или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семя подсолнечника и плюшка
- Плюшка содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Плюшка содержит 452 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника по количеству витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, фосфора, магния, селена, марганца и железа богаты чем плюшка.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 227% выше, чем плюшка.
- Плюшка имеет в 35 раз меньше витамина B6, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника имеют 1.345 мг витамина B6, в то время как плюшка имеет 0.038 мг.
- Семя подсолнечника содержат меньше насыщенных жиров.
- Плюшка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плюшка составляет 40, в то время как гликемический индекс продукта семя подсолнечника составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2221.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +532.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +283.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2803.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +843.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +403.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +567.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +307.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +134.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +366.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2958.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +601.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +157.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +246.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +235.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3439.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +215.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +419.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 1.15mg | 227% |
| Медь | 1.8mg | 0.062mg | 193% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 3.676g | 130% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.211mg | 106% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.038mg | 101% |
| Фосфор | 660mg | 131mg | 76% |
| Магний | 325mg | 14mg | 74% |
| Селен | 53µg | 13µg | 73% |
| Марганец | 1.95mg | 0.292mg | 72% |
| Железо | 5.25mg | 1.37mg | 49% |
| Цинк | 5mg | 0.53mg | 41% |
| Витамин B9 | 227µg | 72µg | 39% |
| Жиры | 51.46g | 26.61g | 38% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 2.404mg | 37% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 12.649g | 37% |
| Белки | 20.78g | 4.45g | 33% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.2g | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 8.723g | 25% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.138mg | 17% |
| Калий | 645mg | 102mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.337mg | 16% |
| Натрий | 9mg | 305mg | 13% |
| Витамин K | 0µg | 15.2µg | 13% |
| Кальций | 78mg | 183mg | 11% |
| Углеводы | 20g | 48.6g | 10% |
| Холин | 55.1mg | 10.6mg | 8% |
| Калорийность | 584kcal | 452kcal | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Витамин C | 1.4mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 47.4g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 25.7g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.295g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.002g | N/A |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
4.45 г
Жиры:
26.61 г
Углеводы:
48.6 г
Вода:
18.98 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +367% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143% |
| Содержит больше ВодаВода | +301.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.649 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.723 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +112.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +529.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.39 г
Сахароза:
20.11 г
Глюкоза:
3.05 г
Фруктоза:
1.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.43 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +704.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
