Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семя подсолнечника или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +1377.3%
Содержит больше КальцийКальций +609.1%
Содержит больше КалийКалий +148.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +134.4%
Содержит больше МедьМедь +2150%
Содержит больше ФосфорФосфор +334.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2337.5%
Содержит больше СеленСелен +78.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35070%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1984.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +69.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +110.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +182%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3683.3%
Содержит больше ХолинХолин +12.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Рибай стейк DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.1mg 234%
Медь 1.8mg 0.08mg 191%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 1.027g 147%
Витамин B1 1.48mg 0.071mg 117%
Витамин B12 0µg 2.1µg 88%
Марганец 1.95mg 0.08mg 81%
Фосфор 660mg 152mg 73%
Магний 325mg 22mg 72%
Витамин B6 1.345mg 0.477mg 67%
Витамин B9 227µg 6µg 55%
Жиры 51.46g 21.81g 46%
Селен 53µg 29.7µg 42%
Железо 5.25mg 2.24mg 38%
Клетчатка 8.6g 0g 34%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Насыщенные жиры 4.455g 9.684g 24%
Витамин B3 8.335mg 4.908mg 21%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 10.519g 20%
Калорийность 584kcal 291kcal 15%
Витамин B5 1.13mg 0.536mg 12%
Калий 645mg 260mg 11%
Цинк 5mg 5.91mg 8%
Кальций 78mg 11mg 7%
Углеводы 20g 0g 7%
Белки 20.78g 23.69g 6%
Витамин B2 0.355mg 0.287mg 5%
Натрий 9mg 54mg 2%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин A 3µg 8µg 1%
Витамин K 0µg 1.6µg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Холин 55.1mg 48.8mg 1%
Чистые углеводы 11.4g 0g N/A
Сахар 2.62g 0g N/A
Транс-жиры 1.478g N/A
Триптофан 0.348mg 0.265mg 0%
Треонин 0.928mg 1.116mg 0%
Изолейцин 1.139mg 1.103mg 0%
Лейцин 1.659mg 2.041mg 0%
Лизин 0.937mg 2.269mg 0%
Метионин 0.494mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.95mg 0%
Валин 1.315mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше ЖирыЖиры +135.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +30200%
Содержит больше БелкиБелки +14%
Содержит больше ВодаВода +1052%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +76.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2152.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.