Семя подсолнечника или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семя подсолнечника и сладкий ролл
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем сладкий ролл. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как сладкий ролл содержит 372 калорий.
- Сладкий ролл имеет меньше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, фосфора, магния, марганца, селена, железа и цинка.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 221% лучше покрывают семя подсолнечника, чем сладкий ролл
- Семя подсолнечника имеют в 20 раз больше меди, чем сладкий ролл. Семя подсолнечника имеют 1.8 мг меди, в то время как сладкий ролл имеет 0.088 мг.
- Сладкий ролл имеет более высокий гликемический индекс, чем семя подсолнечника.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1811.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +481.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +228.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1945.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +747.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +768.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +550% |
| Содержит больше СеленСелен | +211.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1667.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +356.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +249.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +178.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1157% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +215.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +33.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1966.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 1.99mg | 221% |
| Медь | 1.8mg | 0.088mg | 190% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 7.473g | 104% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.324mg | 96% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.107mg | 95% |
| Фосфор | 660mg | 76mg | 83% |
| Магний | 325mg | 17mg | 73% |
| Марганец | 1.95mg | 0.3mg | 72% |
| Селен | 53µg | 17µg | 65% |
| Жиры | 51.46g | 16.4g | 54% |
| Железо | 5.25mg | 1.6mg | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.59mg | 40% |
| Витамин B9 | 227µg | 72µg | 39% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 2.384mg | 37% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 4.797g | 34% |
| Белки | 20.78g | 6.2g | 29% |
| Клетчатка | 8.6g | 2.4g | 25% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Калий | 645mg | 111mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.406mg | 14% |
| Натрий | 9mg | 304mg | 13% |
| Калорийность | 584kcal | 372kcal | 11% |
| Углеводы | 20g | 50.9g | 10% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.265mg | 7% |
| Витамин A | 3µg | 62µg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 3.079g | 6% |
| Витамин K | 0µg | 4.4µg | 4% |
| Холин | 55.1mg | 41.3mg | 3% |
| Кальций | 78mg | 72mg | 1% |
| Витамин C | 1.4mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 48.5g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 31.73g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0.074mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.211mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.259mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.458mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.243mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.145mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
50.9 г
Вода:
24.8 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +235.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +213.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +154.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +424.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.473 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +286.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +209.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.9% |
