Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит больше СеленСелен +1506.1%
Содержит больше КальцийКальций +212.8%
Содержит больше КалийКалий +286%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +161%
Содержит больше МедьМедь +11.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +94.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~306mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~5.06mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~701mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +114.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +222.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +136.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Соевый жмых DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 1.045g 147%
Железо 5.25mg 13.7mg 106%
Селен 53µg 3.3µg 90%
Марганец 1.95mg 3.8mg 80%
Жиры 51.46g 2.39g 75%
Витамин B1 1.48mg 0.691mg 66%
Витамин B6 1.345mg 0.569mg 60%
Белки 20.78g 49.2g 57%
Калий 645mg 2490mg 54%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.409g 45%
Витамин B3 8.335mg 2.587mg 36%
Клетчатка 8.6g 34%
Медь 1.8mg 2mg 22%
Насыщенные жиры 4.455g 0.268g 19%
Витамин B9 227µg 303µg 19%
Кальций 78mg 244mg 17%
Витамин B5 1.13mg 1.976mg 17%
Калорийность 584kcal 337kcal 12%
Холин 55.1mg 10%
Витамин B2 0.355mg 0.251mg 8%
Фосфор 660mg 701mg 6%
Магний 325mg 306mg 5%
Углеводы 20g 35.89g 5%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Цинк 5mg 5.06mg 1%
Чистые углеводы 11.4g 35.89g N/A
Сахар 2.62g N/A
Натрий 9mg 3mg 0%
Витамин A 3µg 2µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.653mg 0%
Треонин 0.928mg 1.952mg 0%
Изолейцин 1.139mg 2.18mg 0%
Лейцин 1.659mg 3.66mg 0%
Лизин 0.937mg 2.991mg 0%
Метионин 0.494mg 0.606mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 2.346mg 0%
Валин 1.315mg 2.243mg 0%
Гистидин 0.632mg 1.212mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2053.1%
Содержит больше БелкиБелки +136.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +79.5%
Содержит больше ВодаВода +46.7%
Содержит больше ДругоеДругое +84.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4430.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2114.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.