Семя подсолнечника или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и солёные гренки?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем солёные гренки. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как солёные гренки содержит 407 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят солёные гренки по содержанию меди, витамина B6, фосфора, витамина B1, магния, марганца, цинка, селена и витамина B9.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в меди на 182% больше, чем солёные гренки.
- Семя подсолнечника содержат в 52 раз больше витамина B6, чем солёные гренки. Семя подсолнечника содержат 1.345 мг витамина B6, в то время как солёные гренки содержит 0.026 мг.
- Семя подсолнечника имеют низкое содержание натрия.
- Солёные гренки имеет более высокий гликемический индекс (72), чем семя подсолнечника (20).
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Croutons, plain были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +948.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +420.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1004.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +461.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +473.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +290% |
| Содержит больше СеленСелен | +41.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +163.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5073.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 0.163mg | 182% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 1.273g | 146% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.026mg | 101% |
| Фосфор | 660mg | 115mg | 78% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.623mg | 71% |
| Магний | 325mg | 31mg | 70% |
| Жиры | 51.46g | 6.6g | 69% |
| Марганец | 1.95mg | 0.5mg | 63% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 3.059g | 39% |
| Цинк | 5mg | 0.89mg | 37% |
| Натрий | 9mg | 698mg | 30% |
| Селен | 53µg | 37.5µg | 28% |
| Витамин B9 | 227µg | 132µg | 24% |
| Белки | 20.78g | 11.9g | 18% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 5.439mg | 18% |
| Углеводы | 20g | 73.5g | 18% |
| Железо | 5.25mg | 4.08mg | 15% |
| Калий | 645mg | 124mg | 15% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.429mg | 14% |
| Клетчатка | 8.6g | 5.1g | 14% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 1.51g | 13% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Калорийность | 584kcal | 407kcal | 9% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.272mg | 6% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 68.4g | N/A |
| Кальций | 78mg | 76mg | 0% |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.278mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.586mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.514mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.255mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +74.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +679.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +267.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +505.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1717.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.1% |
