Семя подсолнечника или маринованные огурцы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семя подсолнечника и маринованные огурцы?
- Маринованные огурцы содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как маринованные огурцы содержит 11 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты чем маринованные огурцы в витамине E, меди, витамине B1, витамине B6, селене, фосфоре, марганце, магнии, железе и витамине B9.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 234% лучше покрывают семя подсолнечника, чем маринованные огурцы
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Pickles, cucumber, sour в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +8025% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +2704.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1212.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2017.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4614.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17627.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +40% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +38977.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2873.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14844.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1430.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.09mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.085mg | 191% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.081g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0mg | 123% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.009mg | 103% |
| Селен | 53µg | 0µg | 96% |
| Фосфор | 660mg | 14mg | 92% |
| Марганец | 1.95mg | 0.011mg | 84% |
| Жиры | 51.46g | 0.2g | 79% |
| Магний | 325mg | 4mg | 76% |
| Железо | 5.25mg | 0.4mg | 61% |
| Витамин B9 | 227µg | 1µg | 57% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0mg | 52% |
| Натрий | 9mg | 1208mg | 52% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.003g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.02mg | 45% |
| Белки | 20.78g | 0.33g | 41% |
| Витамин K | 0µg | 47µg | 39% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.2g | 30% |
| Калорийность | 584kcal | 11kcal | 29% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.01mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.038mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.052g | 20% |
| Калий | 645mg | 23mg | 18% |
| Холин | 55.1mg | 3.6mg | 9% |
| Кальций | 78mg | 0mg | 8% |
| Углеводы | 20g | 2.26g | 6% |
| Витамин A | 3µg | 10µg | 1% |
| Витамин C | 1.4mg | 1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 1.06g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 1.06g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.009mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.01mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.014mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.005mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
0.33 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.26 г
Вода:
94.08 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +6197% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25630% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +785% |
| Содержит больше ВодаВода | +1889% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.13г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.081 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +617500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28464.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
