Семя подсолнечника или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семя подсолнечника и томатная паста
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем томатная паста. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как томатная паста содержит 82 калорий.
- Томатная паста имеет меньше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния, витамина B9 и цинка.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 206% лучше покрывают семя подсолнечника, чем томатная паста
- Семя подсолнечника имеют в 25 раз больше витамина B1, чем томатная паста. Семя подсолнечника имеют 1.48 мг витамина B1, в то время как томатная паста имеет 0.06 мг.
- Томатная паста имеет более высокий гликемический индекс, чем семя подсолнечника.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Tomato products, canned, paste, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +673.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +116.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +393.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +693.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +695.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +545.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +717.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2366.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +132% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +171% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +695.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +522.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1791.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1464.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2433.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 4.3mg | 206% |
| Медь | 1.8mg | 0.365mg | 159% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.16g | 153% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.06mg | 118% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.216mg | 87% |
| Селен | 53µg | 5.3µg | 87% |
| Фосфор | 660mg | 83mg | 82% |
| Жиры | 51.46g | 0.47g | 78% |
| Марганец | 1.95mg | 0.302mg | 72% |
| Магний | 325mg | 42mg | 67% |
| Витамин B9 | 227µg | 12µg | 54% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.067g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.63mg | 40% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 3.076mg | 33% |
| Белки | 20.78g | 4.32g | 33% |
| Железо | 5.25mg | 2.98mg | 28% |
| Калорийность | 584kcal | 82kcal | 25% |
| Витамин C | 1.4mg | 21.9mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.1g | 20% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.142mg | 20% |
| Клетчатка | 8.6g | 4.1g | 18% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.153mg | 16% |
| Калий | 645mg | 1014mg | 11% |
| Витамин K | 0µg | 11.4µg | 10% |
| Витамин A | 3µg | 76µg | 8% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Кальций | 78mg | 36mg | 4% |
| Холин | 55.1mg | 38.5mg | 3% |
| Натрий | 9mg | 59mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 14.81g | N/A |
| Углеводы | 20g | 18.91g | 0% |
| Сахар | 2.62g | 12.18g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Триптофан | 0.348mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.089mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.124mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.088mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.071mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +381% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10848.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1453.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.91g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27553.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14360.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.22 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
5.75 г
Фруктоза:
5.85 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.28 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +733.3% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
