Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Томатная паста

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Томатная паста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Содержит больше МагнийМагний +673.8%
Содержит больше КальцийКальций +116.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.2%
Содержит больше МедьМедь +393.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +693.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +695.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.7%
Содержит больше МарганецМарганец +545.7%
Содержит больше СеленСелен +900%
Содержит больше КалийКалий +57.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Содержит больше Витамин EВитамин E +717.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2366.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +132%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +171%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +695.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +522.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1791.7%
Содержит больше ХолинХолин +43.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1464.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2433.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
4% 19% 74% 3%
Белки: 4.32 г
Жиры: 0.47 г
Углеводы: 18.91 г
Вода: 73.5 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше БелкиБелки +381%
Содержит больше ЖирыЖиры +10848.9%
Содержит больше ВодаВода +1453.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~18.91g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
31% 20% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.067 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27553.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14360.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 2% 46% 47% 2%
Крахмал: 0.22 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 5.75 г
Фруктоза: 5.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.28 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +733.3%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Томатная паста
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Томатная паста DV% diff.
Витамин E 35.17mg 4.3mg 206%
Медь 1.8mg 0.365mg 159%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.16g 153%
Витамин B1 1.48mg 0.06mg 118%
Витамин B6 1.345mg 0.216mg 87%
Селен 53µg 5.3µg 87%
Фосфор 660mg 83mg 82%
Жиры 51.46g 0.47g 78%
Марганец 1.95mg 0.302mg 72%
Магний 325mg 42mg 67%
Витамин B9 227µg 12µg 54%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.067g 46%
Цинк 5mg 0.63mg 40%
Витамин B3 8.335mg 3.076mg 33%
Белки 20.78g 4.32g 33%
Железо 5.25mg 2.98mg 28%
Калорийность 584kcal 82kcal 25%
Витамин C 1.4mg 21.9mg 23%
Насыщенные жиры 4.455g 0.1g 20%
Витамин B5 1.13mg 0.142mg 20%
Клетчатка 8.6g 4.1g 18%
Витамин B2 0.355mg 0.153mg 16%
Калий 645mg 1014mg 11%
Витамин K 0µg 11.4µg 10%
Витамин A 3µg 76µg 8%
Фруктоза 5.85g 7%
Кальций 78mg 36mg 4%
Холин 55.1mg 38.5mg 3%
Натрий 9mg 59mg 2%
Чистые углеводы 11.4g 14.81g N/A
Углеводы 20g 18.91g 0%
Сахар 2.62g 12.18g N/A
Крахмал 0.22g 0%
Триптофан 0.348mg 0.031mg 0%
Треонин 0.928mg 0.133mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.089mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.124mg 0%
Лизин 0.937mg 0.134mg 0%
Метионин 0.494mg 0.027mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.13mg 0%
Валин 1.315mg 0.088mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.071mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Томатная паста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
31%
Томатная паста
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
49%
Томатная паста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Томатная паста
Томатная паста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.355g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Томатная паста
Томатная паста дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 50mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Томатная паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.