Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Тофу

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +97.4%
Содержит больше Магний +460.3%
Содержит больше Фосфор +247.4%
Содержит больше Калий +172.2%
Содержит меньше Натрий -35.7%
Содержит больше Цинк +218.5%
Содержит больше Медь +376.2%
Содержит больше Марганец +65.1%
Содержит больше Селен +204.6%
Содержит больше Кальций +775.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Железо +97.4%
Содержит больше Магний +460.3%
Содержит больше Фосфор +247.4%
Содержит больше Калий +172.2%
Содержит меньше Натрий -35.7%
Содержит больше Цинк +218.5%
Содержит больше Медь +376.2%
Содержит больше Марганец +65.1%
Содержит больше Селен +204.6%
Содержит больше Кальций +775.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +600%
Содержит больше Витамин B1 +836.7%
Содержит больше Витамин B2 +248%
Содержит больше Витамин B3 +2087.7%
Содержит больше Витамин B5 +749.6%
Содержит больше Витамин B6 +1362%
Содержит больше Витамин B9, общий +682.8%
Содержит больше Витамин A +232%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +600%
Содержит больше Витамин B1 +836.7%
Содержит больше Витамин B2 +248%
Содержит больше Витамин B3 +2087.7%
Содержит больше Витамин B5 +749.6%
Содержит больше Витамин B6 +1362%
Содержит больше Витамин B9, общий +682.8%
Содержит больше Витамин A +232%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +20.3%
Содержит больше Жиры +490.1%
Содержит больше Углеводы +619.4%
Содержит больше Другое +116.4%
Содержит больше Вода +1376.3%
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Белки +20.3%
Содержит больше Жиры +490.1%
Содержит больше Углеводы +619.4%
Содержит больше Другое +116.4%
Содержит больше Вода +1376.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +862.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +370.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.7%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +862.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +370.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Тофу Мнение
11.4g 0.48g Семя подсолнечника
Белки 20.78g 17.27g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 8.72g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 2.78g Семя подсолнечника
Калорийность 584kcal 144kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.62g Тофу
Клетчатка 8.6g 2.3g Семя подсолнечника
Кальций 78mg 683mg Тофу
Железо 5.25mg 2.66mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 58mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 190mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 237mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 14mg Семя подсолнечника
Цинк 5mg 1.57mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.378mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 1.181mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 17.4µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 166IU Тофу
Витамин A, RAE 3µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0.2mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.158mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.102mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 0.381mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.133mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.092mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 29µg Семя подсолнечника
Триптофан 0.348mg 0.235mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.785mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.849mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 1.392mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.883mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.211mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.835mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.87mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.431mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 1.261g Тофу
0.014g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 1.925g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 4.921g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.194g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.