Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семя подсолнечника или Тыквенное семечко — Сравнение Питательности

Сравнить
Семя подсолнечника
vs
Тыквенное семечко

Инфографика

Семя подсолнечника vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +41.8%
Содержит больше Железо +58.6%
Содержит больше Магний +24%
Содержит больше Фосфор +617.4%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +160.9%
Содержит больше Марганец +293.1%
Содержит больше Калий +42.5%
Содержит больше Цинк +106%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Кальций +41.8%
Содержит больше Железо +58.6%
Содержит больше Магний +24%
Содержит больше Фосфор +617.4%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Медь +160.9%
Содержит больше Марганец +293.1%
Содержит больше Калий +42.5%
Содержит больше Цинк +106%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +366.7%
Содержит больше Витамин B1 +4252.9%
Содержит больше Витамин B2 +582.7%
Содержит больше Витамин B3 +2814.3%
Содержит больше Витамин B5 +1917.9%
Содержит больше Витамин B6 +3535.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +2422.2%
Содержит больше Витамин A +24%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +366.7%
Содержит больше Витамин B1 +4252.9%
Содержит больше Витамин B2 +582.7%
Содержит больше Витамин B3 +2814.3%
Содержит больше Витамин B5 +1917.9%
Содержит больше Витамин B6 +3535.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +2422.2%
Содержит больше Витамин A +24%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +12%
Содержит больше Жиры +165.3%
Содержит больше Углеводы +168.8%
Содержит больше Другое +25.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 4.5
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Белки +12%
Содержит больше Жиры +165.3%
Содержит больше Углеводы +168.8%
Содержит больше Другое +25.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 4.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +207.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +161.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.6%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +207.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +161.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Тыквенное семечко Мнение
11.4g 35.35g Тыквенное семечко
Белки 20.78g 18.55g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 19.4g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 53.75g Тыквенное семечко
Калорийность 584kcal 446kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.62g Тыквенное семечко
Клетчатка 8.6g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 78mg 55mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 3.31mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 262mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 92mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 9mg 18mg Семя подсолнечника
Цинк 5mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 1.8mg 0.69mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 0.496mg Семя подсолнечника
Селен 53µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 3µg
Витамин E 35.17mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0.3mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.034mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.052mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 0.286mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.056mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.037mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 9µg Семя подсолнечника
Триптофан 0.348mg 0.326mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.683mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.956mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 1.572mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.494mg 0.417mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.924mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.632mg 0.515mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 3.67g Тыквенное семечко
0.014g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 6.032g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 8.844g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.785g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.