Семя подсолнечника или урд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семя подсолнечника и урд
- Урд содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Урд содержит 105 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника по количеству витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния, железа и витамина B3 богаты чем урд.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 233% выше, чем урд.
- Урд имеет в 23 раз меньше витамина B6, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника имеют 1.345 мг витамина B6, в то время как урд имеет 0.058 мг.
- Урд имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта урд составляет 43, в то время как гликемический индекс продукта семя подсолнечника составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +415.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +179.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +1195% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +502.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +323.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +373.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2020% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +40% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23346.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +886.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +373.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +455.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +161% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2219% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +141.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +86.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.15mg | 233% |
| Медь | 1.8mg | 0.139mg | 185% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.359g | 152% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.15mg | 111% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.058mg | 99% |
| Селен | 53µg | 2.5µg | 92% |
| Жиры | 51.46g | 0.55g | 78% |
| Фосфор | 660mg | 156mg | 72% |
| Марганец | 1.95mg | 0.412mg | 67% |
| Магний | 325mg | 63mg | 62% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.029g | 46% |
| Железо | 5.25mg | 1.75mg | 44% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.5mg | 43% |
| Цинк | 5mg | 0.83mg | 38% |
| Витамин B9 | 227µg | 94µg | 33% |
| Белки | 20.78g | 7.54g | 26% |
| Калорийность | 584kcal | 105kcal | 24% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.075mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.038g | 20% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.433mg | 14% |
| Калий | 645mg | 231mg | 12% |
| Клетчатка | 8.6g | 6.4g | 9% |
| Холин | 55.1mg | 29.6mg | 5% |
| Кальций | 78mg | 53mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.7µg | 2% |
| Углеводы | 20g | 18.34g | 1% |
| Витамин C | 1.4mg | 1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 11.94g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 2.01g | N/A |
| Натрий | 9mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.078mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.262mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.385mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.625mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.5mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.44mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.423mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.211mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
7.54 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
18.34 г
Вода:
72.51 г
Другое:
1.06 г
| Содержит больше БелкиБелки | +175.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9256.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1433% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.34g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.029 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.359 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63789.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6344.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
