Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Хорасан пшеницы

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Хорасан пшеницы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КальцийКальций +254.5%
Содержит больше КалийКалий +60%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.3%
Содержит больше МедьМедь +255.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше МарганецМарганец +40.3%
Содержит больше СеленСелен +53.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.6% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5665.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +161.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +419.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +113.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
15% 2% 71% 11% 2%
Белки: 14.54 г
Жиры: 2.13 г
Углеводы: 70.58 г
Вода: 11.07 г
Другое: 1.68 г
Содержит больше БелкиБелки +42.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2316%
Содержит больше ДругоеДругое +80.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +252.9%
Содержит больше ВодаВода +134%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.196 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.213 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.621 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8598.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3625.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
87% 11%
Крахмал: 52.41 г
Сахароза: 0.55 г
Глюкоза: 0.62 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 6.56 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +354.5%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Хорасан пшеницы
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Хорасан пшеницы Мнение
Калорийность 584kcal 337kcal Семя подсолнечника
Белки 20.78g 14.54g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 2.13g Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0mg Семя подсолнечника
11.4g 59.48g Хорасан пшеницы
Углеводы 20g 70.58g Хорасан пшеницы
Магний 325mg 130mg Семя подсолнечника
Кальций 78mg 22mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 403mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 3.77mg Семя подсолнечника
Сахар 2.62g 7.84g Семя подсолнечника
Клетчатка 8.6g 11.1g Хорасан пшеницы
Медь 1.8mg 0.506mg Семя подсолнечника
Цинк 5mg 3.68mg Семя подсолнечника
Крахмал 52.41g Хорасан пшеницы
Фосфор 660mg 364mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 5mg Хорасан пшеницы
Витамин A 50IU 10IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 1µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.61mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 2.735mg Хорасан пшеницы
Селен 53µg 81.5µg Хорасан пшеницы
Витамин B1 1.48mg 0.566mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.184mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 6.375mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.949mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.259mg Семя подсолнечника
Витамин K 0µg 1.8µg Хорасан пшеницы
Витамин B9 227µg Семя подсолнечника
Транс-жиры 0.005g Семя подсолнечника
Холин 55.1mg 25.8mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 0.196g Хорасан пшеницы
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.213g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.621g Семя подсолнечника
Триптофан 0.348mg 0.13mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.442mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.566mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 1.112mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.416mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.251mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.772mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.687mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.379mg Семя подсолнечника
Фруктоза 0.11g Хорасан пшеницы
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g Семя подсолнечника
0.048g Хорасан пшеницы

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Хорасан пшеницы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
35%
Хорасан пшеницы
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
150%
Хорасан пшеницы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хорасан пшеницы
Хорасан пшеницы содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хорасан пшеницы
Хорасан пшеницы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.259g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хорасан пшеницы
Хорасан пшеницы дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.22g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Хорасан пшеницы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.