Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше МагнийМагний +563.3%
Содержит больше КальцийКальций +41.8%
Содержит больше КалийКалий +49%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +84.2%
Содержит больше МедьМедь +569.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +557.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +334.2%
Содержит больше МарганецМарганец +496.3%
Содержит больше СеленСелен +4316.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3942.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +557.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +533.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1481.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +334.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1646.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +164%
Содержит больше ХолинХолин +69%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Черная фасоль DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.87mg 229%
Медь 1.8mg 0.269mg 170%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.149g 153%
Витамин B1 1.48mg 0.225mg 105%
Витамин B6 1.345mg 0.077mg 98%
Селен 53µg 1.2µg 94%
Жиры 51.46g 0.35g 79%
Фосфор 660mg 152mg 73%
Марганец 1.95mg 0.327mg 71%
Магний 325mg 49mg 66%
Витамин B3 8.335mg 0.527mg 49%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.03g 46%
Цинк 5mg 0.76mg 39%
Витамин B9 227µg 86µg 35%
Железо 5.25mg 2.85mg 30%
Белки 20.78g 8.18g 25%
Витамин B2 0.355mg 0.056mg 23%
Калорийность 584kcal 130kcal 23%
Насыщенные жиры 4.455g 0.089g 20%
Витамин B5 1.13mg 0.26mg 17%
Калий 645mg 433mg 6%
Холин 55.1mg 32.6mg 4%
Витамин K 0µg 3.3µg 3%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Кальций 78mg 55mg 2%
Клетчатка 8.6g 8.3g 1%
Углеводы 20g 24.35g 1%
Чистые углеводы 11.4g 16.05g N/A
Сахар 2.62g 0.32g N/A
Натрий 9mg 3mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.097mg 0%
Треонин 0.928mg 0.344mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.361mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.653mg 0%
Лизин 0.937mg 0.562mg 0%
Метионин 0.494mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.442mg 0%
Валин 1.315mg 0.428mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.228mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +154%
Содержит больше ЖирыЖиры +14602.9%
Содержит больше ДругоеДругое +119.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.8%
Содержит больше ВодаВода +1289.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +61660%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15428.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.