Семя подсолнечника или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семя подсолнечника и чернослив?
- Чернослив содержат меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как чернослив содержат 240 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты чем чернослив в витамине E, меди, витамине B1, селене, витамине B6, фосфоре, марганце, магнии, витамине B9 и железе.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 232% лучше покрывают семя подсолнечника, чем чернослив
- Семя подсолнечника имеют в 177 раз больше селена, чем чернослив. В то время как семя подсолнечника имеют 53 µg селена, чернослив имеют только 0.3 µg.
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Plums, dried (prunes), uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +692.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +464.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +540.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1036.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +856.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +552.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +17566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +133.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8079.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2802% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +342.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +556.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5575% |
| Содержит больше ХолинХолин | +445.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.43mg | 232% |
| Медь | 1.8mg | 0.281mg | 169% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.062g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.051mg | 119% |
| Селен | 53µg | 0.3µg | 96% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.205mg | 88% |
| Фосфор | 660mg | 69mg | 84% |
| Жиры | 51.46g | 0.38g | 79% |
| Марганец | 1.95mg | 0.299mg | 72% |
| Магний | 325mg | 41mg | 68% |
| Витамин B9 | 227µg | 4µg | 56% |
| Железо | 5.25mg | 0.93mg | 54% |
| Витамин K | 0µg | 59.5µg | 50% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.053g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.44mg | 41% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.882mg | 40% |
| Белки | 20.78g | 2.18g | 37% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.088g | 20% |
| Калорийность | 584kcal | 240kcal | 17% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Углеводы | 20g | 63.88g | 15% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.422mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.186mg | 13% |
| Холин | 55.1mg | 10.1mg | 8% |
| Клетчатка | 8.6g | 7.1g | 6% |
| Витамин A | 3µg | 39µg | 4% |
| Кальций | 78mg | 43mg | 4% |
| Калий | 645mg | 732mg | 3% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин C | 1.4mg | 0.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 38.13g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.027mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +853.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13442.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +219.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +553.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34858.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37217.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.11 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
25.46 г
Фруктоза:
12.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1566.7% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
