Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Шоколад

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +39.3%
Содержит больше Магний +122.6%
Содержит больше Фосфор +220.4%
Содержит больше Калий +15.4%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Содержит больше Цинк +148.8%
Содержит больше Медь +75.1%
Содержит больше Марганец +37.4%
Содержит больше Селен +1666.7%
Содержит больше Железо +52.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Содержит больше Кальций +39.3%
Содержит больше Магний +122.6%
Содержит больше Фосфор +220.4%
Содержит больше Калий +15.4%
Содержит меньше Натрий -62.5%
Содержит больше Цинк +148.8%
Содержит больше Медь +75.1%
Содержит больше Марганец +37.4%
Содержит больше Селен +1666.7%
Содержит больше Железо +52.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +6413%
Содержит больше Витамин B1 +5820%
Содержит больше Витамин B2 +610%
Содержит больше Витамин B3 +1049.7%
Содержит больше Витамин B5 +280.5%
Содержит больше Витамин B6 +3102.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 50
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Содержит больше Витамин E +6413%
Содержит больше Витамин B1 +5820%
Содержит больше Витамин B2 +610%
Содержит больше Витамин B3 +1049.7%
Содержит больше Витамин B5 +280.5%
Содержит больше Витамин B6 +3102.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 50

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +325.8%
Содержит больше Жиры +64.5%
Содержит больше Вода +387.6%
Содержит больше Другое +78.2%
Содержит больше Углеводы +205.9%
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше Белки +325.8%
Содержит больше Жиры +64.5%
Содержит больше Вода +387.6%
Содержит больше Другое +78.2%
Содержит больше Углеводы +205.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +94.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2018.8%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: 1.092 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +94.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2018.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +1750%
Содержит больше Лактоза +∞%
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
97% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 46.25 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 1.65 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +1750%
Содержит больше Лактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Шоколад
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Шоколад Мнение
11.4g 54.17g Шоколад
Белки 20.78g 4.88g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 31.28g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 61.17g Шоколад
Калорийность 584kcal 546kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.62g 47.9g Семя подсолнечника
Клетчатка 8.6g 7g Семя подсолнечника
Кальций 78mg 56mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 8.02mg Шоколад
Магний 325mg 146mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 206mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 559mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 24mg Семя подсолнечника
Цинк 5mg 2.01mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 1.028mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 1.419mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 3µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 50IU
Витамин A, RAE 3µg 2µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.54mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.025mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.05mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 0.725mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.297mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.042mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg Семя подсолнечника
Витамин B12 0µg 0.23µg Шоколад
Витамин K 0µg 8.1µg Шоколад
Триптофан 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg Семя подсолнечника
Холестерин 0mg 8mg Семя подсолнечника
Транс-жиры 0.112g Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 18.519g Семя подсолнечника
0.014g 0.001g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 9.54g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 1.092g Семя подсолнечника
0g 0.001g Шоколад
0.947g Шоколад
0.085g Шоколад

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Шоколад
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
10%
Шоколад
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
116%
Шоколад

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 45.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.064g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.