Сердцевина пальмы или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сердцевина пальмы и арроурут?
- Сердцевина пальмы содержит больше калорий, чем арроурут. В то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий, арроурут содержит только 65 калорий.
- Сердцевина пальмы содержит больше меди, витамина B6, калия, цинка, витамина B2, витамина C и фосфора, однако арроурут богаче витамином B9, витамином B1 и железом.
- Арроурут обеспечивает вас на 79% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем сердцевина пальмы.
- Сердцевина пальмы содержит в 6 раз больше цинка, чем арроурут, В то время как сердцевина пальмы содержит 3.73 мг цинка, арроурут содержит только 0.63 мг.
- Сердцевина пальмы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем арроурут (58).
Hearts of palm, raw и Arrowroot, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +297.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +432.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +492.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +321.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +205.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +204.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +186% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +88.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1308.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 24µg | 338µg | 79% |
| Медь | 0.644mg | 0.121mg | 58% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.266mg | 42% |
| Калий | 1806mg | 454mg | 40% |
| Цинк | 3.73mg | 0.63mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.059mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.143mg | 8% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Витамин C | 8mg | 1.9mg | 7% |
| Железо | 1.69mg | 2.22mg | 7% |
| Фосфор | 140mg | 98mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.693mg | 5% |
| Углеводы | 25.61g | 13.39g | 4% |
| Магний | 10mg | 25mg | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Калорийность | 115kcal | 65kcal | 3% |
| Белки | 2.7g | 4.24g | 3% |
| Натрий | 14mg | 26mg | 1% |
| Клетчатка | 1.5g | 1.3g | 1% |
| Кальций | 18mg | 6mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 17.16g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.092g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +91.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +57% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.092g
