Сердцевина пальмы или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сердцевина пальмы и капуста краснокочанная
- Сердцевина пальмы содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. Сердцевина пальмы содержит 115 калорий, в то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше меди, витамина B6, калия, цинка, фосфора, железа и витамина B2, однако капуста краснокочанная имеет больше витамина C, витамина K и витамина A.
- Сердцевина пальмы обеспечивает вас на 70% большим количеством меди от суточной нормы, чем капуста краснокочанная.
- Капуста краснокочанная имеет в 17 раз меньше цинка, чем сердцевина пальмы. Сердцевина пальмы имеет 3.73 мг цинка, в то время как капуста краснокочанная имеет 0.22 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Hearts of palm, raw и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +643.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3688.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1595.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +366.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +287.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +612.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.644mg | 0.017mg | 70% |
| Витамин C | 8mg | 57mg | 54% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.209mg | 46% |
| Калий | 1806mg | 243mg | 46% |
| Цинк | 3.73mg | 0.22mg | 32% |
| Витамин K | 0µg | 38.2µg | 32% |
| Фосфор | 140mg | 30mg | 16% |
| Железо | 1.69mg | 0.8mg | 11% |
| Марганец | 0.243mg | 11% | |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.069mg | 9% |
| Витамин A | 3µg | 56µg | 6% |
| Углеводы | 25.61g | 7.37g | 6% |
| Калорийность | 115kcal | 31kcal | 4% |
| Белки | 2.7g | 1.43g | 3% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 3% | |
| Кальций | 18mg | 45mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.418mg | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.11mg | 3% |
| Холин | 0mg | 17.1mg | 3% |
| Витамин B9 | 24µg | 18µg | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Клетчатка | 1.5g | 2.1g | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.064mg | 1% |
| Натрий | 14mg | 27mg | 1% |
| Магний | 10mg | 16mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 17.16g | 3.83g | N/A |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.012g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.08g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.039mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.049mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.048mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +88.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +247.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +206.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140% |
