Сердцевина пальмы или розмари - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сердцевина пальмы и розмари
- Розмари и сердцевина пальмы содержат примерно одинаковое количество калорий. Розмари содержит 131 калорий, а сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше меди, витамина B6, калия и цинка, однако розмари содержит больше железа, витамина A, клетчатки, кальция, витамина B9 и магния.
- Розмари покрывает вашу дневную потребность в железе на 62% выше, чем сердцевина пальмы.
- Розмари содержит в 4 раз меньше цинка, чем сердцевина пальмы. Сердцевина пальмы содержит 3.73 мг цинка, в то время как розмари содержит 0.93 мг.
- Розмари имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Hearts of palm, raw и Rosemary, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +170.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +114% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +301.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +112.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +810% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1661.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +293.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +172.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4766.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +354.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.69mg | 6.65mg | 62% |
| Клетчатка | 1.5g | 14.1g | 50% |
| Марганец | 0.96mg | 42% | |
| Медь | 0.644mg | 0.301mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.336mg | 36% |
| Калий | 1806mg | 668mg | 33% |
| Кальций | 18mg | 317mg | 30% |
| Цинк | 3.73mg | 0.93mg | 25% |
| Витамин B9 | 24µg | 109µg | 21% |
| Магний | 10mg | 91mg | 19% |
| Витамин A | 3µg | 146µg | 16% |
| Витамин B5 | 0.804mg | 16% | |
| Витамин C | 8mg | 21.8mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 2.838g | 13% |
| Фосфор | 140mg | 66mg | 11% |
| Жиры | 0.2g | 5.86g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.901g | 5% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 1.16g | 3% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.152mg | 2% |
| Углеводы | 25.61g | 20.7g | 2% |
| Калорийность | 115kcal | 131kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.036mg | 1% |
| Белки | 2.7g | 3.31g | 1% |
| Натрий | 14mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 6.6g | N/A |
| Сахар | 17.16g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.912mg | 0% |
| Триптофан | 0.051mg | 0% | |
| Треонин | 0.136mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.136mg | 0% | |
| Лейцин | 0.249mg | 0% | |
| Лизин | 0.143mg | 0% | |
| Метионин | 0.047mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0% | |
| Валин | 0.165mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
3.31 г
Жиры:
5.86 г
Углеводы:
20.7 г
Вода:
67.77 г
Другое:
2.36 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +22.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2830% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.77g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.16 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.901 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +912.4% |
