Сердцевина пальмы или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сердцевина пальмы и семена?
- Семена содержат больше калорий, чем сердцевина пальмы. Семена содержат 486 калорий, в то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Сердцевина пальмы богаче калием, в то время как семена содержат больше клетчатки, фосфора, селена, магния, железа, кальция, витамина B3, витамина B1 и меди.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 132% больше, чем сердцевина пальмы.
- Сердцевина пальмы содержит в 4 раз больше калия, чем семена. Сердцевина пальмы содержит 1806 мг калия, в то время как семена содержат 407 мг.
- Сердцевина пальмы имеет более высокий гликемический индекс (32), чем семена (15).
Hearts of palm, raw и Seeds, chia seeds, dried были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +343.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3405.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +356.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +514.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +7785.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1140% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +881.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +104.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 23.665g | 157% |
| Клетчатка | 1.5g | 34.4g | 132% |
| Марганец | 2.723mg | 118% | |
| Фосфор | 140mg | 860mg | 103% |
| Селен | 0.7µg | 55.2µg | 99% |
| Магний | 10mg | 335mg | 77% |
| Железо | 1.69mg | 7.72mg | 75% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 62% | |
| Кальций | 18mg | 631mg | 61% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 8.83mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.62mg | 48% |
| Жиры | 0.2g | 30.74g | 47% |
| Калий | 1806mg | 407mg | 41% |
| Медь | 0.644mg | 0.924mg | 31% |
| Белки | 2.7g | 16.54g | 28% |
| Калорийность | 115kcal | 486kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 3.33g | 15% |
| Цинк | 3.73mg | 4.58mg | 8% |
| Витамин C | 8mg | 1.6mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 2.309g | 6% |
| Углеводы | 25.61g | 42.12g | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 49µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 17.16g | N/A | |
| Натрий | 14mg | 16mg | 0% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.5mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1098.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +512.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15270% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46080% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26489.9% |
