Сердцевина пальмы или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сердцевина пальмы и смесь орехов?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем сердцевина пальмы. В то время как смесь орехов содержат 607 калорий, сердцевина пальмы содержит только 115 калорий.
- Сердцевина пальмы содержит больше витамина B6 и калия, однако смесь орехов богаты селеном, магнием, витамином E, фосфором, витамином B3, медью и клетчаткой.
- Смесь орехов обеспечивают вас на 60% большим количеством селена от суточной нормы, чем сердцевина пальмы.
- Сердцевина пальмы содержит в 3 раз больше калия, чем смесь орехов, В то время как сердцевина пальмы содержит 1806 мг калия, смесь орехов содержат только 632 мг.
- Сердцевина пальмы имеет меньше насыщенных жиров.
Hearts of palm, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +185.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2190% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +225.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4742.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1464% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +278% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +756.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +245.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 14.612g | 97% |
| Марганец | 2.04mg | 89% | |
| Жиры | 0.2g | 53.95g | 83% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 28.488g | 71% |
| Селен | 0.7µg | 33.9µg | 60% |
| Магний | 10mg | 229mg | 52% |
| Витамин E | 0.5mg | 7.82mg | 49% |
| Фосфор | 140mg | 456mg | 45% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 7.709mg | 43% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 8.711g | 39% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.352mg | 35% |
| Калий | 1806mg | 632mg | 35% |
| Белки | 2.7g | 20.04g | 35% |
| Медь | 0.644mg | 0.907mg | 29% |
| Калорийность | 115kcal | 607kcal | 25% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 23% | |
| Клетчатка | 1.5g | 7g | 22% |
| Витамин B9 | 24µg | 83µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.189mg | 12% |
| Железо | 1.69mg | 2.61mg | 12% |
| Кальций | 18mg | 117mg | 10% |
| Холин | 0mg | 52mg | 9% |
| Витамин C | 8mg | 0.5mg | 8% |
| Витамин K | 0µg | 5.7µg | 5% |
| Цинк | 3.73mg | 3.36mg | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Углеводы | 25.61g | 21.05g | 2% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.196mg | 1% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 17.16g | 4.15g | N/A |
| Натрий | 14mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0% | |
| Треонин | 0.703mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.826mg | 0% | |
| Лейцин | 1.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.782mg | 0% | |
| Метионин | 0.283mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0% | |
| Валин | 1.001mg | 0% | |
| Гистидин | 0.572mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +3241.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +642.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26875% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +569660% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16318% |
