Сердцевина пальмы или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сердцевина пальмы и хлеб?
- Сердцевина пальмы содержит меньше калорий, чем хлеб. В то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий, хлеб содержит только 313 калорий.
- Сердцевина пальмы содержит больше витамина B6, меди, калия и цинка, но хлеб содержит больше селена, витамина B3, витамина B1, железа и витамина B2.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 59% лучше покрывает хлеб, чем сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы имеет в 8 раз больше калия, чем хлеб. В то время как сердцевина пальмы имеет 1806 мг калия, хлеб имеет только 223 мг.
- Количество натрия в продукте сердцевина пальмы ниже.
- Сердцевина пальмы имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Hearts of palm, raw и Bread, wheat, toasted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +709.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +225.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +490% |
| Содержит больше КальцийКальций | +816.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4671.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +429.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +778% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +594.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +258.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.377mg | 60% | |
| Селен | 0.7µg | 33.4µg | 59% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.153mg | 51% |
| Медь | 0.644mg | 0.198mg | 50% |
| Калий | 1806mg | 223mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 6.25mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.439mg | 32% |
| Железо | 1.69mg | 4.09mg | 30% |
| Натрий | 14mg | 601mg | 26% |
| Цинк | 3.73mg | 1.47mg | 21% |
| Белки | 2.7g | 12.96g | 21% |
| Витамин B9 | 24µg | 86µg | 16% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.382mg | 16% |
| Кальций | 18mg | 165mg | 15% |
| Клетчатка | 1.5g | 4.7g | 13% |
| Магний | 10mg | 59mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 1.72g | 11% |
| Калорийность | 115kcal | 313kcal | 10% |
| Углеводы | 25.61g | 55.77g | 10% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 9% | |
| Витамин C | 8mg | 0.2mg | 9% |
| Фосфор | 140mg | 188mg | 7% |
| Жиры | 0.2g | 4.27g | 6% |
| Витамин K | 0µg | 5.7µg | 5% |
| Холин | 0mg | 22.1mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.989g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 1.019g | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.24mg | 2% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 17.16g | 6.42g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +186.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +380% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2035% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +117.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20280% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1832.6% |
