Скумбрия или морской окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и морской окунь?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем морской окунь. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как морской окунь содержит 109 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, витамином B3, витамином B6, магнием, железом, витамином B2, витамином B5 и витамином B1, в то время как морской окунь содержит больше селена.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 725% больше, чем морской окунь.
- Скумбрия содержит в 10 раз больше насыщенных жиров, чем морской окунь. Скумбрия содержит 4.176 г насыщенных жиров, в то время как морской окунь содержит 0.42 г.
Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, rockfish, Pacific, mixed species, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +193.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +336.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +129.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +118.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +47.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +980% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +488.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +136.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +145% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1095% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 1.59µg | 725% |
| Селен | 51.6µg | 76.2µg | 45% |
| Жиры | 17.81g | 1.62g | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.485g | 25% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 2.897mg | 25% |
| Витамин D | 4.6µg | 23% | |
| Витамин D | 183IU | 23% | |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.42g | 17% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.241mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.466g | 16% |
| Магний | 97mg | 33mg | 15% |
| Железо | 1.57mg | 0.36mg | 15% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.226mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.404mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.027mg | 11% |
| Калорийность | 262kcal | 109kcal | 8% |
| Медь | 0.094mg | 0.041mg | 6% |
| Холестерин | 75mg | 61mg | 5% |
| Витамин A | 54µg | 5µg | 5% |
| Цинк | 0.94mg | 0.43mg | 5% |
| Фосфор | 278mg | 248mg | 4% |
| Белки | 23.85g | 22.23g | 3% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Витамин B9 | 2µg | 10µg | 2% |
| Калий | 401mg | 467mg | 2% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Кальций | 15mg | 17mg | 0% |
| Натрий | 83mg | 89mg | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.013mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.025g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.296mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 1.014mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 1.06mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 1.835mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 2.188mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.707mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.935mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.502mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.107g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0.238g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
22.23 г
Жиры:
1.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.67 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +999.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.23g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.466 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.485 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1403.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +786.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |
