Скумбрия или форель Морская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами скумбрия и форель Морская
- Форель Морская содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как форель Морская содержит 133 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Форель Морская содержит меньше витамина B12, витамина B3, витамина B2, железа, магния, селена, витамина B1 и меди чем скумбрия.
- Скумбрия обеспечивает на 647% больше дневной нормы витамина B12
- Форель Морская содержит в 4 раз меньше железа, чем скумбрия. Скумбрия содержит 1.57 мг железа, в то время как форель Морская содержит 0.35 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте форель Морская ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +142.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +348.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +147.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +99% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +134.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +449.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 3.46µg | 648% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 2.923mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.929g | 22% |
| Жиры | 17.81g | 4.63g | 20% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.207mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 1.133g | 15% |
| Железо | 1.57mg | 0.35mg | 15% |
| Магний | 97mg | 40mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 1.293g | 13% |
| Холестерин | 75mg | 106mg | 10% |
| Селен | 51.6µg | 46.8µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.069mg | 8% |
| Калорийность | 262kcal | 133kcal | 6% |
| Медь | 0.094mg | 0.038mg | 6% |
| Фосфор | 278mg | 321mg | 6% |
| Белки | 23.85g | 21.46g | 5% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.865mg | 3% |
| Цинк | 0.94mg | 0.58mg | 3% |
| Витамин A | 54µg | 35µg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 6µg | 1% |
| Калий | 401mg | 437mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 22mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Натрий | 83mg | 74mg | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.462mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.941mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.989mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 1.744mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 1.971mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.635mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.838mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.211g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0.265g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +284.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +35% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.46g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +518.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +362.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69% |
