Скумбрия или корюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами скумбрия и корюшка?
- Корюшка содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как корюшка содержит 124 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина B6, витамина B2, магния и витамина B1, но корюшка содержит больше марганца, цинка и меди.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 626% лучше покрывает скумбрия, чем корюшка
- Скумбрия имеет в 16 раз больше витамина B1, чем корюшка. В то время как скумбрия имеет 0.159 мг витамина B1, корюшка имеет только 0.01 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте корюшка ниже.
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +155.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +413.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +89.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +217.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1490% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +287.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +378.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 3.97µg | 626% |
| Марганец | 0.02mg | 0.9mg | 38% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 1.766mg | 32% |
| Жиры | 17.81g | 3.1g | 23% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.17mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 1.135g | 21% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.146mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.579g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.822g | 15% |
| Магний | 97mg | 38mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.01mg | 12% |
| Цинк | 0.94mg | 2.12mg | 11% |
| Медь | 0.094mg | 0.178mg | 9% |
| Селен | 51.6µg | 46.8µg | 9% |
| Калорийность | 262kcal | 124kcal | 7% |
| Кальций | 15mg | 77mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.74mg | 5% |
| Железо | 1.57mg | 1.15mg | 5% |
| Холестерин | 75mg | 90mg | 5% |
| Витамин A | 54µg | 17µg | 4% |
| Белки | 23.85g | 22.6g | 3% |
| Фосфор | 278mg | 295mg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 5µg | 1% |
| Калий | 401mg | 372mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Натрий | 83mg | 77mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.253mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.991mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 1.837mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 2.076mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.669mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.882mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 1.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.665mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.353g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0.536g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0.023g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +474.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +235.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.6g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +752.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +278.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.1% |
