Скумбрия или тилапия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и тилапия?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем тилапия. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, тилапия содержит только 128 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина B2, витамина B6, магния, витамина B3, железа, фосфора и витамина B5 чем тилапия.
- Скумбрия обеспечивает вас на 714% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем тилапия.
- Скумбрия содержит в 6 раз больше витамина B2, чем тилапия, В то время как скумбрия содержит 0.412 мг витамина B2, тилапия содержит только 0.073 мг.
- Тилапия имеет меньше насыщенных жиров.
Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, tilapia, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +185.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +129.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +85% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +464.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +274% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +921.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 1.86µg | 714% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.123mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.073mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.6g | 25% |
| Жиры | 17.81g | 2.65g | 23% |
| Витамин D | 3.7µg | 19% | |
| Витамин D | 150IU | 19% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.955g | 15% |
| Магний | 97mg | 34mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.94g | 15% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 4.745mg | 13% |
| Железо | 1.57mg | 0.69mg | 11% |
| Фосфор | 278mg | 204mg | 11% |
| Холин | 51.3mg | 9% | |
| Калорийность | 262kcal | 128kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.664mg | 7% |
| Холестерин | 75mg | 57mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.093mg | 6% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Селен | 51.6µg | 54.4µg | 5% |
| Белки | 23.85g | 26.15g | 5% |
| Цинк | 0.94mg | 0.41mg | 5% |
| Медь | 0.094mg | 0.075mg | 2% |
| Натрий | 83mg | 56mg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Витамин B9 | 2µg | 6µg | 1% |
| Калий | 401mg | 380mg | 1% |
| Марганец | 0.02mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Кальций | 15mg | 14mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 1.156mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 1.22mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 2.04mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 2.315mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.766mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 1.05mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 1.28mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.585mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0.13g | N/A |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0.06g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +572.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-1400% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~26.15g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +633.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +616.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.5% |
