Скумбрия или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами скумбрия и авокадо
- Авокадо содержит меньше калорий, чем скумбрия. Авокадо содержит 160 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B3, витамином B2, магнием и витамином B6, но авокадо богаче клетчаткой и витамином B9.
- Скумбрия обеспечивает вас на 792% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем авокадо.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем авокадо.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Avocados, raw, all commercial varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +234.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +185.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +434.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +12800% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +610% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +671.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +216.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +294.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3950% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 0.4µg | 93% |
| Белки | 23.85g | 2g | 44% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 1.738mg | 32% |
| Фосфор | 278mg | 52mg | 32% |
| Клетчатка | 0g | 6.7g | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.13mg | 22% |
| Витамин B9 | 2µg | 81µg | 20% |
| Витамин K | 21µg | 18% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 1.816g | 17% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.257mg | 16% |
| Магний | 97mg | 29mg | 16% |
| Витамин E | 2.07mg | 14% | |
| Железо | 1.57mg | 0.55mg | 13% |
| Медь | 0.094mg | 0.19mg | 11% |
| Витамин C | 0.4mg | 10mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 2.126g | 9% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 1.389mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.067mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 9.799g | 7% |
| Калорийность | 262kcal | 160kcal | 5% |
| Марганец | 0.02mg | 0.142mg | 5% |
| Витамин A | 54µg | 7µg | 5% |
| Жиры | 17.81g | 14.66g | 5% |
| Натрий | 83mg | 7mg | 3% |
| Цинк | 0.94mg | 0.64mg | 3% |
| Холин | 14.2mg | 3% | |
| Углеводы | 0g | 8.53g | 3% |
| Калий | 401mg | 485mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.83g | N/A |
| Кальций | 15mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0.66g | N/A | |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.143mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.132mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.097mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.049mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1092.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +220.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +136.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39.9% |
