Скумбрия или английский пирог - Фунт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами скумбрия и английский пирог - Фунт?
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем английский пирог - Фунт. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, английский пирог - Фунт содержит только 353 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6, магния, фосфора, витамина B2 и витамина B5, но английский пирог - Фунт содержит больше витамина B9.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 777% лучше покрывает скумбрия, чем английский пирог - Фунт
- Скумбрия имеет в 13 раз больше витамина B6, чем английский пирог - Фунт. В то время как скумбрия имеет 0.46 мг витамина B6, английский пирог - Фунт имеет только 0.036 мг.
- Количество натрия в продукте скумбрия ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Cake, pound, commercially prepared, butter (includes fresh and frozen) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1112.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +118.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78% |
| Содержит больше СеленСелен | +932% |
| Содержит больше КальцийКальций | +213.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +324.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +104.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1177.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +5177.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.36µg | 777% |
| Селен | 51.6µg | 5µg | 85% |
| Белки | 23.85g | 5g | 38% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 1.615mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.036mg | 33% |
| Магний | 97mg | 8mg | 21% |
| Фосфор | 278mg | 140mg | 20% |
| Углеводы | 0g | 53.64g | 18% |
| Треонин | 1.045mg | 153mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.249mg | 13% |
| Натрий | 83mg | 377mg | 13% |
| Холин | 65.6mg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.485mg | 10% |
| Витамин B9 | 2µg | 42µg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 3.02g | 10% |
| Крахмал | 17.36g | 7% | |
| Калий | 401mg | 149mg | 7% |
| Медь | 0.094mg | 0.042mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 3.419g | 6% |
| Жиры | 17.81g | 13.96g | 6% |
| Калорийность | 262kcal | 353kcal | 5% |
| Цинк | 0.94mg | 0.43mg | 5% |
| Витамин D | 0.8µg | 4% | |
| Витамин E | 0.65mg | 4% | |
| Марганец | 0.02mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин D | 34IU | 4% | |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 4.811g | 3% |
| Кальций | 15mg | 47mg | 3% |
| Холестерин | 75mg | 66mg | 3% |
| Витамин A | 54µg | 70µg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.6g | 2% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.173mg | 1% |
| Железо | 1.57mg | 1.48mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 53.04g | N/A |
| Сахар | 33.36g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.192g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.204mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.397mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.239mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.117mg | 0% |
| Фруктоза | 0.33g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0.007g | N/A |
| 0.372g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.895g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
5 г
Жиры:
13.96 г
Углеводы:
53.64 г
Вода:
25.87 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +377% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +105.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +231.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.811 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.419 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +132% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.8% |
