Скумбрия или баклажан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами скумбрия и баклажан?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем баклажан. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как баклажан содержит 25 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2, магния и железа чем баклажан.
- Скумбрия обеспечивает на 792% больше дневной нормы витамина B12
- Баклажан имеет более высокий гликемический индекс (30), чем скумбрия (0).
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Eggplant, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +592.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +582.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +16% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +487.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1058.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +17100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1060% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +307.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1013.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +955.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +252.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +447.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +450% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 0.3µg | 93% |
| Белки | 23.85g | 0.98g | 46% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.649mg | 39% |
| Фосфор | 278mg | 24mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.084mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.037mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.076g | 28% |
| Жиры | 17.81g | 0.18g | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Магний | 97mg | 14mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.034g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.016g | 17% |
| Железо | 1.57mg | 0.23mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.281mg | 14% |
| Калорийность | 262kcal | 25kcal | 12% |
| Клетчатка | 0g | 3g | 12% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.039mg | 10% |
| Марганец | 0.02mg | 0.232mg | 9% |
| Цинк | 0.94mg | 0.16mg | 7% |
| Витамин A | 54µg | 1µg | 6% |
| Калий | 401mg | 229mg | 5% |
| Витамин B9 | 2µg | 22µg | 5% |
| Натрий | 83mg | 2mg | 4% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Витамин C | 0.4mg | 2.2mg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.54g | 2% | |
| Углеводы | 0g | 5.88g | 2% |
| Медь | 0.094mg | 0.081mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 9mg | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 2.88g | N/A |
| Сахар | 3.53g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.037mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.045mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.064mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.023mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2333.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9794.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +668.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +73.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43687.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5557.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
