Скумбрия или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами скумбрия и бразильский орех
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем бразильский орех. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, бразильский орех содержит только 659 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12 и витамина B3, но бразильский орех содержит больше селена, меди, магния, фосфора, марганца, витамина B1 и клетчатки.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3392% выше, чем скумбрия.
- Количество насыщенных жиров в продукте скумбрия ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +287.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +966.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1754.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +331.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6015% |
| Содержит больше СеленСелен | +3615.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1077.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2222% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +438% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +355.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +288.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 51.6µg | 1917µg | 3392% |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Медь | 0.094mg | 1.743mg | 183% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 24.399g | 134% |
| Жиры | 17.81g | 67.1g | 76% |
| Магний | 97mg | 376mg | 66% |
| Фосфор | 278mg | 725mg | 64% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 16.134g | 54% |
| Марганец | 0.02mg | 1.223mg | 52% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 23.879g | 42% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.295mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.617mg | 38% |
| Витамин E | 5.65mg | 38% | |
| Клетчатка | 0g | 7.5g | 30% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.035mg | 29% |
| Цинк | 0.94mg | 4.06mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.101mg | 28% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Калорийность | 262kcal | 659kcal | 20% |
| Белки | 23.85g | 14.32g | 19% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.184mg | 16% |
| Кальций | 15mg | 160mg | 15% |
| Железо | 1.57mg | 2.43mg | 11% |
| Калий | 401mg | 659mg | 8% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Витамин B9 | 2µg | 22µg | 5% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Углеводы | 0g | 11.74g | 4% |
| Натрий | 83mg | 3mg | 3% |
| Витамин C | 0.4mg | 0.7mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.409mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше БелкиБелки | +66.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1457.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +276.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +240.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +467.4% |
