Скумбрия или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами скумбрия и гранат обыкновенный
- Скумбрия содержит больше калорий, чем гранат обыкновенный. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, гранат обыкновенный содержит только 83 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2 и магния, однако гранат обыкновенный содержит больше клетчатки.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% больше, чем гранат обыкновенный.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Pomegranates, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +708.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +423.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +168.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +672.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +10220% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +495% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +677.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2237.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +162.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +513.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2450% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 0.5µg | 93% |
| Белки | 23.85g | 1.67g | 44% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.293mg | 41% |
| Фосфор | 278mg | 36mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.075mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.053mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.079g | 28% |
| Жиры | 17.81g | 1.17g | 26% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Магний | 97mg | 12mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.12g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.093g | 17% |
| Железо | 1.57mg | 0.3mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.377mg | 12% |
| Витамин C | 0.4mg | 10.2mg | 11% |
| Витамин B9 | 2µg | 38µg | 9% |
| Калорийность | 262kcal | 83kcal | 9% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.067mg | 8% |
| Медь | 0.094mg | 0.158mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 18.7g | 6% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Цинк | 0.94mg | 0.35mg | 5% |
| Калий | 401mg | 236mg | 5% |
| Марганец | 0.02mg | 0.119mg | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Натрий | 83mg | 3mg | 3% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Кальций | 15mg | 10mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 13.67g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1328.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1422.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +856.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7433.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5343% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
