Скумбрия или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами скумбрия и зерновые культуры
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Скумбрия содержит больше селена, но зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, витамина C и марганца.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 511% выше, чем скумбрия.
- Скумбрия содержит в 8 раз больше селена, чем зерновые культуры, В то время как скумбрия содержит 51.6 µg селена, зерновые культуры содержит только 6.3 µg.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +410.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +281.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +261% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +719% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2069.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +708.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +338.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9525% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1407.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3854.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +839.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +332.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1201.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 792% | |
| Витамин B1 | 0.159mg | 6.288mg | 511% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 5.986mg | 425% |
| Железо | 1.57mg | 34.06mg | 406% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 3.87mg | 266% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 29.62mg | 142% |
| Витамин A | 54µg | 814µg | 84% |
| Селен | 51.6µg | 6.3µg | 82% |
| Цинк | 0.94mg | 7.6mg | 61% |
| Витамин C | 0.4mg | 38.5mg | 42% |
| Белки | 23.85g | 6.06g | 36% |
| Марганец | 0.02mg | 0.79mg | 33% |
| Натрий | 83mg | 795mg | 31% |
| Фосфор | 278mg | 77mg | 29% |
| Углеводы | 0g | 86.85g | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.354g | 26% |
| Жиры | 17.81g | 1.08g | 26% |
| Холестерин | 75mg | 25% | |
| Магний | 97mg | 19mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.26g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.204g | 17% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.226mg | 15% |
| Калий | 401mg | 105mg | 9% |
| Калорийность | 262kcal | 378kcal | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Медь | 0.094mg | 0.137mg | 5% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Кальций | 15mg | 10mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 10.35g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +293.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1549.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1309.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +127.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3334.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1114.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
