Скумбрия или изюм - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами скумбрия и изюм
- Изюм и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Изюм содержит 299 калорий, а скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B6 и витамина B5, но изюм содержит больше меди.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% выше, чем изюм.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Raisins, seedless.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +203.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +327.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +175.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +8500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +238.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1395% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +229.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +794.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +942.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +475% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 0.6µg | 93% |
| Белки | 23.85g | 3.07g | 42% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.766mg | 38% |
| Фруктоза | 29.68g | 37% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.037g | 28% |
| Жиры | 17.81g | 0.46g | 27% |
| Углеводы | 0g | 79.18g | 26% |
| Медь | 0.094mg | 0.318mg | 25% |
| Фосфор | 278mg | 101mg | 25% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.125mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.174mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.058g | 19% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.095mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.051g | 17% |
| Клетчатка | 0g | 3.7g | 15% |
| Магний | 97mg | 32mg | 15% |
| Марганец | 0.02mg | 0.299mg | 12% |
| Калий | 401mg | 749mg | 10% |
| Цинк | 0.94mg | 0.22mg | 7% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Железо | 1.57mg | 1.88mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.106mg | 4% |
| Кальций | 15mg | 50mg | 4% |
| Натрий | 83mg | 11mg | 3% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Калорийность | 262kcal | 299kcal | 2% |
| Витамин C | 0.4mg | 2.3mg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 5µg | 1% |
| Крахмал | 2.7g | 1% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 75.48g | N/A |
| Сахар | 59.19g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.05mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.077mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.057mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.083mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.072mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +676.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3771.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +245.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13637.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11521.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
