Скумбрия или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами скумбрия и картофельный салат
- Картофельный салат содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как картофельный салат содержит 143 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Картофельный салат содержит меньше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B6, магния и железа чем скумбрия.
- Скумбрия обеспечивает на 792% больше дневной нормы витамина B12
- Картофельный салат содержит в 13 раз меньше селена, чем скумбрия. Скумбрия содержит 51.6 µg селена, в то время как картофельный салат содержит 4.1 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте картофельный салат ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта картофельный салат составляет 45.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +546.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +141.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +203.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +434.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1158.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +405% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +68.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +586.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +669.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +226.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 4.1µg | 86% |
| Белки | 23.85g | 2.68g | 42% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.89mg | 37% |
| Фосфор | 278mg | 52mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.06mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.141mg | 25% |
| Магний | 97mg | 15mg | 20% |
| Натрий | 83mg | 529mg | 19% |
| Жиры | 17.81g | 8.2g | 15% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 1.429g | 12% |
| Железо | 1.57mg | 0.65mg | 12% |
| Витамин C | 0.4mg | 10mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 2.48g | 11% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.534mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.077mg | 7% |
| Калорийность | 262kcal | 143kcal | 6% |
| Цинк | 0.94mg | 0.31mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Марганец | 0.02mg | 0.101mg | 4% |
| Калий | 401mg | 254mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.17g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 3.737g | 4% |
| Медь | 0.094mg | 0.118mg | 3% |
| Витамин A | 54µg | 32µg | 2% |
| Холестерин | 75mg | 68mg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.87g | N/A |
| Кальций | 15mg | 19mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.062mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +789.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +117.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +160% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +182.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.8% |
