Скумбрия или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами скумбрия и квашеная капуста?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем квашеная капуста. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как квашеная капуста содержит 19 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B6 и магния чем квашеная капуста.
- Скумбрия обеспечивает на 792% больше дневной нормы витамина B12
- Квашеная капуста имеет более высокий гликемический индекс (32), чем скумбрия (0).
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Sauerkraut, canned, solids and liquids в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +646.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +394.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1290% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +8500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +655% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +657.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1772.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4690.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +964.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +253.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3575% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 0.6µg | 93% |
| Белки | 23.85g | 0.91g | 46% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.143mg | 42% |
| Фосфор | 278mg | 20mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.022mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.067g | 28% |
| Жиры | 17.81g | 0.14g | 27% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.13mg | 25% |
| Натрий | 83mg | 661mg | 25% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Магний | 97mg | 13mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.034g | 19% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.093mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.013g | 17% |
| Витамин C | 0.4mg | 14.7mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.021mg | 12% |
| Калорийность | 262kcal | 19kcal | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.9g | 12% |
| Витамин K | 13µg | 11% | |
| Цинк | 0.94mg | 0.19mg | 7% |
| Калий | 401mg | 170mg | 7% |
| Витамин A | 54µg | 1µg | 6% |
| Марганец | 0.02mg | 0.151mg | 6% |
| Витамин B9 | 2µg | 24µg | 6% |
| Кальций | 15mg | 30mg | 2% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Углеводы | 0g | 4.28g | 1% |
| Железо | 1.57mg | 1.47mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.38g | N/A |
| Сахар | 1.78g | N/A | |
| Медь | 0.094mg | 0.096mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.031mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.023mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2520.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12621.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +73.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53792.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6317.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
