Скумбрия или конфитюр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами скумбрия и конфитюр
- Конфитюр и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Конфитюр содержат 278 калорий, а скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче чем конфитюр в витамине B12, селене, витамине B3, фосфоре, витамине B6, витамине B2, магнии и витамине B5.
- Скумбрия обеспечивает вас на 792% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем конфитюр.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем конфитюр.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Jams and preserves.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2325% |
| Содержит больше КалийКалий | +420.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1466.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1363.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2480% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +893.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +442.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18927.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4850% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 2µg | 90% |
| Белки | 23.85g | 0.37g | 47% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.036mg | 43% |
| Фосфор | 278mg | 19mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.02mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0g | 29% |
| Жиры | 17.81g | 0.07g | 27% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.076mg | 26% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Углеводы | 0g | 68.86g | 23% |
| Магний | 97mg | 4mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.02mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.01g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.038g | 17% |
| Железо | 1.57mg | 0.49mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.016mg | 12% |
| Калий | 401mg | 77mg | 10% |
| Витамин C | 0.4mg | 8.8mg | 9% |
| Цинк | 0.94mg | 0.06mg | 8% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Холин | 10.2mg | 2% | |
| Натрий | 83mg | 32mg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 11µg | 2% |
| Калорийность | 262kcal | 278kcal | 1% |
| Марганец | 0.02mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Медь | 0.094mg | 0.1mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 67.76g | N/A |
| Сахар | 48.5g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.023mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.037mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.014mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +6345.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25342.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +74.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2104.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18336.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
